مساء الورد والياسمين
انت رحتو تنامو وانا صحيت لاني طول اليوم نوم
لين هجورة خال ميار وسحر
الف الف شكر ولكل البنات والكلام الحلو
اليوم وايد تعبانة عشان كدا ما راح اكتب نظامي لاني ما كلت ولا شى الدكتورة اداتني شهادة طبية لغاية يوم الاثنين
خسرت كل الي جمعت اش رايك هجورة نسيب عصلتنا لين تفوز هذا لاسبوع وبعدين وريها الشطارة وخصوصا انها طول اليوم طالعة نازلة سلالم الله يعينك حبيبتي انا حاسة فيك جربت نفس شغلك ومع السلالم للرابع نفسي تتسد حتى عن الاكل لكن ولا يهمك بدنا فريقنا يفوز فشدي الهمة تعرفي الي فيني ما مهنيني راسي بيوجعني مع ذلك بكتب انام واصحى اشوف البنات عاملين ايه ****لله تمتنو بصحة و عافية يا رب
somata
هذي طريقة لحساب الوزن المثالي
الوزن مقسوم على الطول مكعب
مثلا طول 1,67 وزن 51 يعني
18,34 = 67, 1* 1,67 / 51
وبهذا فانت تحت 19 لكن لا يلزمك الكثير للوزن الطبيعي اما وزن المثالي فيلزمك
وهذه مقايس الاوزان
19 - اي تحت 19 نحافة
19-25 وزن طبيعي او صحي
22 وزن مثالي لانك تكونين في الوسط لا تميلين لا الى النحافة ولا لى لسمن
26-30 بدانة او سمنة
30 + سمنة خطيرة استشارة الطبيب
ولحساب الوزن المثالي
22مضروب في الطول مكعب
ادن كلغ 61,35 = 1,67 * 1,67 * 22
فوزنك المثالي
61,35 كلغ
ارجو اكون افدتكن تصبحو على خير وادعولي بالشفاء احس حرارتي ارتفعت
روانية
•
سلامي عليكم
قائدتي
the raspberry
هذي بياناتي ممكن تحسبي السعرات اللي محتاجتها :)
الطول : 160
الوزن الحالي : 53
الوزن المطلوب : 65
العمر : 24
نشاطي عادي وخفيف بس شغل البيت
قائدتي
the raspberry
هذي بياناتي ممكن تحسبي السعرات اللي محتاجتها :)
الطول : 160
الوزن الحالي : 53
الوزن المطلوب : 65
العمر : 24
نشاطي عادي وخفيف بس شغل البيت
روانية
•
نظامي الغذائي ليوم الثلاثاء
الفطور : توست بالفول السوداني وعصير مانجو
الغداء : شوربة مع رز
ونمت ولما صحيت أكلت موزة
والعشاء كان دجاج
وبعدها أخذت من خلطة حلم مع عصير مانجو
ان شاء الله راح يتعدل نظامي بس يتعدل نومي
الفطور : توست بالفول السوداني وعصير مانجو
الغداء : شوربة مع رز
ونمت ولما صحيت أكلت موزة
والعشاء كان دجاج
وبعدها أخذت من خلطة حلم مع عصير مانجو
ان شاء الله راح يتعدل نظامي بس يتعدل نومي
اداكان الحساب تحت 19 فحددن في البداية للوصول الى الوزن الطبيعي وبعدين الهدف الثاني وهو المثالي
يرجعت اكتب ثاني لاني اذكرت هاجر بخصوص الة تكبير الصدر كنت هنا سمعت عن اله مثلها وسالت عنها لذكتورة اليوم فقالت لي اياك ثم اياك انها لخطر بعينيه ولم ازد معها بكلمة واحدة لاني فهمت قصدها وانتن لكن الاختيار بس حبايبي الصحة كنز لازم نحافظ عليه فبل كل شئ
يرجعت اكتب ثاني لاني اذكرت هاجر بخصوص الة تكبير الصدر كنت هنا سمعت عن اله مثلها وسالت عنها لذكتورة اليوم فقالت لي اياك ثم اياك انها لخطر بعينيه ولم ازد معها بكلمة واحدة لاني فهمت قصدها وانتن لكن الاختيار بس حبايبي الصحة كنز لازم نحافظ عليه فبل كل شئ
الصفحة الأخيرة
يسعد صباحكم
اخباركم ياحلوين؟
نظامي لامس
كان الفطور
ماشاء الله تبارك الله
تفاحه
بعدها
2ساعه
بريد بالبيض والسمنة وكوب حليب بودرة
بعدها نمت الى العصر
وتغديت رز ودجاج
والعشاء
مكرونة بالبشيمل +بطاطس
والحين
كيك وشاي
the raspberry
احسبي كم احتاج للوصول 60
ربي يسعدك ويرزقك مناك قولي امين