نضامي الي ملتزمه فيه بشكل يومي
2 كوب حليب مع 4 مكاييل من المزيد المركز طبعا وصفتلي هوا اخصائية تغذيه احيانا اخذ 3 اكواب منو
وهادي صورته
استخدم معاه حليب كامل الدسم
تاني شي فيتامين برضو وصفتلي هوا الدكتوره
ثالث شي خلطة اشتريتها من العطار
ملعقه قبل النوم ومعاها بودره لتثبيت الوزن عند الوزن المطلوب
رابع حاجا خلطة حلم بدون تفسير الله يعطيها العافيه بس زدت عليها سمسم وبندق اخذ 4 ملاعق كل يوم وان شاء الله راح ازيد الكميه
هادي الاشياء الاساسيه اليوميه طبعا مع صحن مكسرات كل يوم احط نوع من المكسرات
وممكن ازيد على الاساسيات ملعقتين سمسم وكوب حلبه
من يوم السبت ان شاء الله راح ازيد السمسم والحلبه لاني ابغا نتيجه مضاعفه
بالنسبه للمزيد المركز كل 4 اكواب فيه 1480 سعره حراريه
فطوري
2 بيض مقلي مع خبز وتشكيله من النواشف يوم احط جبن شيدر وايام احط تونه لانو التونه فيها سعرات كثيررره
اما بالنسبه للغداء والعشاء على حسب الوضع
صبايا هادا رابط عشان تستفيدو منه
http://staff.kfupm.edu.sa/MC/medasen/calories.htm
يلااااا الي تستخدم شي من الي نزلتو ياليت تقولنا تجربتها
صباايا ياليت تفيدوني كيف اسوي توقيع بالوزن لانو دا الشي يشجع
يلااا اتحفوناا
2 كوب حليب مع 4 مكاييل من المزيد المركز طبعا وصفتلي هوا اخصائية تغذيه احيانا اخذ 3 اكواب منو
وهادي صورته
استخدم معاه حليب كامل الدسم
تاني شي فيتامين برضو وصفتلي هوا الدكتوره
ثالث شي خلطة اشتريتها من العطار
ملعقه قبل النوم ومعاها بودره لتثبيت الوزن عند الوزن المطلوب
رابع حاجا خلطة حلم بدون تفسير الله يعطيها العافيه بس زدت عليها سمسم وبندق اخذ 4 ملاعق كل يوم وان شاء الله راح ازيد الكميه
هادي الاشياء الاساسيه اليوميه طبعا مع صحن مكسرات كل يوم احط نوع من المكسرات
وممكن ازيد على الاساسيات ملعقتين سمسم وكوب حلبه
من يوم السبت ان شاء الله راح ازيد السمسم والحلبه لاني ابغا نتيجه مضاعفه
بالنسبه للمزيد المركز كل 4 اكواب فيه 1480 سعره حراريه
فطوري
2 بيض مقلي مع خبز وتشكيله من النواشف يوم احط جبن شيدر وايام احط تونه لانو التونه فيها سعرات كثيررره
اما بالنسبه للغداء والعشاء على حسب الوضع
صبايا هادا رابط عشان تستفيدو منه
http://staff.kfupm.edu.sa/MC/medasen/calories.htm
يلااااا الي تستخدم شي من الي نزلتو ياليت تقولنا تجربتها
صباايا ياليت تفيدوني كيف اسوي توقيع بالوزن لانو دا الشي يشجع
يلااا اتحفوناا
مشروب الحلبه ...لزيادةالوزن
مشروبالحلبه
المقادير:
5 ملاعق حلبة. 3 ملاعق سكر. ملعقة عسل أسود.
الطريقة:
يغلى الماء جيداًثم يضاف العسل الأسود لمدة 10 دقائق على النار ويستمر فى التقليب ثم تضاف الحلبةوتستمر على النار لمدة 5 دقائق ثم ترفع من على النار وتشرب ساخنة
طريقة الحلبه الي راح ادخلها لنضامي باذان الله من يوم السبت
*وصفه من طبيب أعشاب وهي: 150 غرام زبيب تؤكل يوميا 2ملعقه صغيره سمسم 3مرات في اليوم عسل نحل يوميا موز 3مرات في اليوم
مشروبالحلبه
المقادير:
5 ملاعق حلبة. 3 ملاعق سكر. ملعقة عسل أسود.
الطريقة:
يغلى الماء جيداًثم يضاف العسل الأسود لمدة 10 دقائق على النار ويستمر فى التقليب ثم تضاف الحلبةوتستمر على النار لمدة 5 دقائق ثم ترفع من على النار وتشرب ساخنة
طريقة الحلبه الي راح ادخلها لنضامي باذان الله من يوم السبت
*وصفه من طبيب أعشاب وهي: 150 غرام زبيب تؤكل يوميا 2ملعقه صغيره سمسم 3مرات في اليوم عسل نحل يوميا موز 3مرات في اليوم
نحيفه ذكرتني بنفسي اول مادخلت كنت نشيطه ومتحمسه وكلي امل بس الحين صرت مهمله واكلي قل حتى خلطات تركتها وان شاء الله برجع لها هل الاسبوع مع خلطة ليان
على ساعه 4 جعت اكلت هبمرجر باقي اكلته من جوع مع بطاطس:o:p
على ساعه 4 جعت اكلت هبمرجر باقي اكلته من جوع مع بطاطس:o:p
الصفحة الأخيرة
41 :icon33:وانا مااكل كثير اكلي قليل فقلت اكيد عشان دورة:icon33:لان قرأت ان مااعراض قبل الدورة ان يزيد الوزن:icon28:بسب السوائل الي تبي تأكد تبحث واصلا طالعة كرشه حق الدورة بس تجي الدورة الوزن يرجع طبيعي والانتفاخ يروح:44:
الغداء :رز
العشاء:هريس:icon28: