الله يسعدك قولي طريقة الزيت في البيت
بنات انا ابغى ابدا معكم بس ما حسيت بالم في الابط وانتو في التمرين بس تثبتو يدكم يعني اثبتها وخلاص والا اضغط وافك وزي كدا؟؟ ما فهمت كثير ؟؟ ماعندي ثقالات ايش ممكن اخذ بدلها يعني مين عندها فكره؟

مشكوره يا قلبي دوبني شفت ردك

سلام للجميع .... انا مرررررررررررة عجبني الموضوع وطحت عليه بس قبل ثلاث ايام تقرباً
وجربت تمرين الذراعين كم مرة بدون بقية البرنامج من باب التجربة بعدها حسيت بالم شديد في صدري ذكرني بالم قبل الدورة
هذا طبيعي ولا ؟ مع نك نبهتي على الم في الابط...ما ادري ؟ افيدوني من حس بالي حسيت فيه

كيفكم ياحلوات وحشتونى معل ش مقدرتش ادخل النهارده عندى ظروف فى البيت ربنا ييسر الحال اللهم امين ويفك كربنا

عشــــــــــــــــــقته

اختى خل التفاح بينحف ياقمر

ريـــــــــــــــــــــــــــرى

قريتها وجميله بس مش عارفه ايه زبده الشيا دى سألت عليها عندنا محدش يعرفها ماتعرفيش بديلها ايه ياريرى

ربنا يسعدك لو ردتى عليا ياقمر

تسلمي موضوع حلووو

وان شاء الله انا معاكم

بالتوفيق