
- للإشتراكـ في الملف يجب ذكر المعلومات التالية :
الإسم :
الطول :
الوزن الحالي :
الهدف :
- الإلتزام بالتالي :
1/ وضع شريط الوزن في التوقيع ..
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3038655
2/ الإلتزام بكتابة اليوميات .
3/ الإلتزام بموعد الوزن ووضعه في رد لوحده بالصيغة التاليه :
الإسم :
الوزن السابق :
الوزن الحالي :
مقدار الزيادة /النقصان:
بسم الله نبدا ...
حياكم في قروبنا الحادي عشر
الطول :152~153
الوزن الحالي : 46
الهدف :53^يــارب