مساااااء الخير 

وين الحلوات؟؟؟؟

نظامي امس

الفطور \ توست بالزبدة وشرايح طماطم وكوفي

الغدا\ رز ودجاج وسلطة

العشا\ اندومي


اليوم :

الفطور \2توست زبدة +كوفي+طماطم

كيفكم ؟!
مين يمشي معي ع نظام موحد ونشوف النتيجه مع بعض بعد شهر و الوزن طبعا اسبوعيا 
استناكم 

ي حالي م احد دخل التجمع من الظهر وهدا واحنا نحاول نشجع بعض
شكل البرد عامل عمايله