7ro0oF al SHo0oG :

اهلين فلفوله يووه وااجد 60 مابقدر اوصل لها الله يعين نظام 4 وجبات طبعا اول شي انظم نومي لانه يفتح الشهيه اول مااصحى صحن سلطه مع صوص علبه زبادي 3 ملاعق زيت زيتون3 ملاعق مايونيز الفطور الثاني يكون 2 صامولي مع بيض مقلي وكاس حليب نسكافيه الغداء يكون اندومي مع 3 ملاعق زيت زيتون الوجبه الاخيره تكون تجميع عشاء مع شويه حلى وكم قطعه بسكويت بكذا اكثر من 2000 سعره ان شاءالله خلطه الطحينيه 5 ملاعق حلاوه طحينيه 5 ملاعق حليب نيدو نص كاس مويه دافيه اخلطهم بالخلاط واشربها قبل النوم يالله نبتدي انا وانتي من بكره اذا حابه

اهلين فلفوله يووه وااجد 60 مابقدر اوصل لها الله يعين نظام 4 وجبات طبعا اول شي انظم نومي...

فلفولة الامورة :

السلطة وااااااااااو مليانه سعرات علبة الزبادي 170 سعرة 3م مايونيز 297 سعرة 3م زيت زيتون 300 او 360 سعره هذا غير الخضار نظامك حلو وسهل ان شاء الله نبداء من بكره لكن انا بستبدل الأندومي بأرز او مكرونيه مع قطعة لحم<<خخخ انا اهم شي عندي وجبة الغداء ولازم تكون دسمه خلطة الطحينية عرفتها خلطة زهوية جربتها باربع ايام زدت عليها كيلو وغرامات ماقدر اشربها بالصيف<بستبدلها بطحينية ولوز مع كوب لبن تقريبا خلطة حلم بدون الحلبه الموعد بكرهـ

السلطة وااااااااااو مليانه سعرات علبة الزبادي 170 سعرة 3م مايونيز 297 سعرة 3م زيت زيتون 300 او...

ح لا :

السلام عليكم الله يعافيكم من تجاربكم ابي افضل نوع عسل ابي اخلط معاه مكسرات ؟؟ مشكورين مقدماً

السلام عليكم الله يعافيكم من تجاربكم ابي افضل نوع عسل ابي اخلط معاه مكسرات ؟؟ مشكورين مقدماً