فلفولة الامورة
7ro0oF al SHo0oG
7ro0oF al SHo0oG
مساءالخيررر
فلفوله جد قريت الموضوع المفروض نستمر على رياضه
انا الاحض نفسي الحين
وزني جيد موب نحيفه ولا سمينه لكن
لما اجري كأني قطعه جلي الدنياء ترتج وهذا شي مضايقني
من امس ابتديت مشي ١٥دقيقه + بوش اب ٥ تكرار طبعاًًَ بوش اب النساء مب الرجال
وبحاول اسوي تمرين السكوات
لازم شد للعضلات خصوصا الكررش
وبحاول اطبق نفس اللي بالموضوع اكل بروتين بعد التمارين
بشوف شغلات تناسبني واعتمدها
7ro0oF al SHo0oG
7ro0oF al SHo0oG
لمووشتي
انا اذا اكلت ووزنت بعدها بكم ساعه يطلع وزني ٥٤
وانا وزني٥١ خخخخ شطحه جامده
لازم يخرف الميزان اذا وزنتي بعد الاكل بكم ساعه
الوزن الصحيح اول ماتصحين من النوم بعد ماتروحين للحمام وانتي بكرامه هو الوزن الصحيح
أنا طبعي كذا !
أنا طبعي كذا !
والله انا مشكلتي امل بسرعة من الإلتزام بالجدول والفرضيات هههههههها‘ .. يعني احب اسوي جداول بنفسي تناسب شهيتي وإللي نفسي عليه من طعام :35: .. وبخصوص تغيير النظام انا بعد يحتاج لي الإلتزام اكثر بالوجبات الإضافيه .. لكن الحمد لله شادة حيلي هاليومين بتناول الغداء والعشاء لحد التخمه هههههها .. وبخصوص الميزان انا عندي بالبيت يشتغل بالبطارية وبطاريته فارغه يحتاج لها تغيير .. بس والله اتمنى انه يكون زاد لان قبل اسبوع تقريبا قسته اخر مرة :44: .. يلا يا بنات شدووووا الهمة ترا ما باقي غير القليل عن العيد .. ما ودكم الناس تشوفكم حلوين ؟ ومتغيرين وطالع لكم خديدات ويش حلاتهم ؟؟ وبشرتكم تفتحت وحست انها عايشة ؟! .. ما ودكم لبس العيد يطلع أكشخ عليكم وانتوا مليانين .. خدود وصدر وما شاء الله ع الأرداف ههههههها :32::32::p .. (( بالله عليكم ما تخيلتوا معاي إلحين كيف صار شكلكم ؟؟ وكيف قرايبكم يسألونك عن سر الجمال المفاجي ذا ؟؟!! وأنت بتنشقين من الفرحة ومبسوووطة مرة من الإنجاز هذا :33: .. يلا عاد بطلووا كسل .. كلها ٥ اسابيع وانتوا طالعين احلى من كيم كارادشيان (( أم التشبيه هههههه .. وصدقووني لو انقضت ٥ أسابيع من إلحين وما تغير حالكم للأفضل )) رح تندمون على انها مضت وانقضت دون اي شي يذكر (( تقووول لنفسها الأخت .. عسى ربي يوفقنا جمييييييع .. واتمنى للجميع شهيه مفتووحة :02: ..
والله انا مشكلتي امل بسرعة من الإلتزام بالجدول والفرضيات هههههههها‘ .. يعني احب اسوي جداول بنفسي...
هااااااااي صبااايااا وشخبااركم

معليييش والله سحبت سحبببه موب صااحيه بس والله مشغوووله

أولا ضيووووف وتحفيييييظ ومذااكره وزني الاسبوع اللي راح 47,400
واليوم قست لقيتووه 46,900 :024:

ياااااارب اعوووض ..



أنا طبعي كذا !
أنا طبعي كذا !
هااااااااي صبااايااا وشخبااركم معليييش والله سحبت سحبببه موب صااحيه بس والله مشغوووله أولا ضيووووف وتحفيييييظ ومذااكره وزني الاسبوع اللي راح 47,400 واليوم قست لقيتووه 46,900 :024: ياااااارب اعوووض ..
هااااااااي صبااايااا وشخبااركم معليييش والله سحبت سحبببه موب صااحيه بس والله مشغوووله أولا...
بنات أنا عندي عسل طبيعي خلطتووه بسمسم محمص غير مطحون

أكلته اول الأيام تماام بس باقي الأياام صار يوجعني في بطني وصرت اخاف منه
مع انه بس اكل ملعقتين في اليوم النهار والليل .

طريقتي ذي صح والا لازم اطحنه ؟؟