صدف الوادي :

فلفوله الحمدلله نفسيتي تمام وتعدل نومي والحمدلله اكل 3 وجبات فطور وغدا وعشاء بس حاسه وزني ناقص ما بوزن الا السبت باذن الله

فلفوله الحمدلله نفسيتي تمام وتعدل نومي والحمدلله اكل 3 وجبات فطور وغدا وعشاء بس حاسه وزني ناقص...

فلفولة الامورة :

مترفه الحمدلله على السلامه طبوعه هلا العسل الطبيعي هو كذا قوي على المعده في الايام الاولى من الاستخدام فتره ويصير عادي شوق انا من البداية مشواري اسوي تماريين والحمد لله جسمي مشدود ومافيه لاسيلوليت ولا مشاكل التماريين اللي ستخدمت تمارين مدونة القنصوره لتقويه اليدين يوتيوب>>هذي نحت الزنود خلتهم عضله مشدوده خليه من اي دهون +تماريين لشد الجسم وتمارين للتخلص من السيلوليت(الترهل) مع ان ماعندي 3_4مرات في الاسبوع >>جمعتها من اليوتيوب هذي تمارييييني ماقدر اتركه خلاص جسمي تعود عليها +المشي على الدرج صعود ونزول يوميا +النط ع الترامبولين(النطيطة) مالا يقل عن 50قفزه تمارين تكبير لبنت عذاري (الارداف _الصدر)ولازلت كل فتره ارجع لها حاولت بتمارين البوش اب لكن تصاعبتها باليوتيوب وبعد ماشفت توضيحها بالمدونه بالموضوع طلعت جزا من تماريني :hahaha: السكوات >>ماعرفته البطن وانتي بمرحلة زيادة وزن مايناسبه التمارين أبداً لانه ممكن تتقوى عضلة البطن وتكبر فالافضل شد البطن انا صارة جزء من حياتي ماستغني عنها لاكن ماحسبت كم دقيقة اظن اقل من دقيقتتين:hahaha:

مترفه الحمدلله على السلامه طبوعه هلا العسل الطبيعي هو كذا قوي على المعده في الايام الاولى من...