لموشتي
•
وزنت ثابتوزنت ثابت
مسآء الخير
امس نظآمي < تتذكر :dozey:
7 تمرات > 140
2 جبن كيري *120*+ ملعقتين زيت زيتون *250*+ خبز *200*+ حليب *100*
قبل الظهر < نص علبة سمك سردين مطبوخ بزيت نباتي مع نص رغيفة خبز + شاي *200 لأن الكميه قليله*
* السلمون والسردين هم الأفضل ودهونها غنيه بالأوميغا 3*
العصر مكرونآ معاها قطع دجاج + شطه + كوب صغير عصير فواكه مشكله *300*
المغرب 2 معمول+ قهوه *159*
العشاء قطعة خبز تميس مع متبل + حليب *150*
اشتغلت وانكديت راحت السعرات :dozey: اكلت كيك سفن دايز *مااعرف بس بخليه 50:blink: اذا مو اقل فأكثر
كنت ميته جوع بس نعسانه شربت حليب بالشوفآن وتكرم النعمه بغيت استفرغ من الشوفان:o
المره الجايه بخليه مطحون :S_45: *100 لان شربت نص بس*
المجموع=1768
الحمدلله ..
اليوم صحيت متأخر عكس آمس تماماً
العصر: 7 تمرات *140*
صامولي محشي ب2 م جبنه سايله *300* + كوب حليب *100*
قبل شوي قهوه + 4 معمول بالتمر *316*
المجموع =856 سعره
الحمدلله
امس نظآمي < تتذكر :dozey:
7 تمرات > 140
2 جبن كيري *120*+ ملعقتين زيت زيتون *250*+ خبز *200*+ حليب *100*
قبل الظهر < نص علبة سمك سردين مطبوخ بزيت نباتي مع نص رغيفة خبز + شاي *200 لأن الكميه قليله*
* السلمون والسردين هم الأفضل ودهونها غنيه بالأوميغا 3*
العصر مكرونآ معاها قطع دجاج + شطه + كوب صغير عصير فواكه مشكله *300*
المغرب 2 معمول+ قهوه *159*
العشاء قطعة خبز تميس مع متبل + حليب *150*
اشتغلت وانكديت راحت السعرات :dozey: اكلت كيك سفن دايز *مااعرف بس بخليه 50:blink: اذا مو اقل فأكثر
كنت ميته جوع بس نعسانه شربت حليب بالشوفآن وتكرم النعمه بغيت استفرغ من الشوفان:o
المره الجايه بخليه مطحون :S_45: *100 لان شربت نص بس*
المجموع=1768
الحمدلله ..
اليوم صحيت متأخر عكس آمس تماماً
العصر: 7 تمرات *140*
صامولي محشي ب2 م جبنه سايله *300* + كوب حليب *100*
قبل شوي قهوه + 4 معمول بالتمر *316*
المجموع =856 سعره
الحمدلله
ف44فو
•
مرحبا
نظامي
2 توست بيض وجبن + كوفي
الغدا\ صحن رز مع شوي خضار + موية
المغرب\ لقيمات كم حبة + شوربة + حليب مارس
نظامي
2 توست بيض وجبن + كوفي
الغدا\ صحن رز مع شوي خضار + موية
المغرب\ لقيمات كم حبة + شوربة + حليب مارس
مساء الخير
شوق
ماشاء الله حلو ان شاء الله توصلين هدفك قريب
ام لين
سهل تعوضين اللي خسرتي بس انتي خلي عندك عزيمه
لموشتي
الشوفان مع الحليب ينطبخ حتى يذوب الشوفان وتقريبا لكل كوب حليب 3 ملاعق شوفان والسكر حسب الرغبه
مترفه
نظامك خطا×خطا
قبل لتفكرين تسمنننين فكري بصحتك
اهم وجبه وجبة الفطور وانتي حاذفتها بالمره
كوب حليب مايغني عن الفطور
ماعندك شهيه كلي بالتدريج حتى تتوسع معدتك يعني الفطور قطعتين توست والحشوة اي شي بالك قسميها اربع قطع كليها على دفعات حتى لو بعد نص ساعه قطعه وبعده بفتره زيدي كل نص ساعه قطعتتين بعدين 3 قطع الى ان تقدري تفطري ساندوتشه كامله
السمنه اللي تجي من السكريات تسبب ترهل للجسم
https://docs.google.com/file/d/0B9eOqjLot6x5N3dPUnNoSEh4elU/edit?pli=1
تظااامي لليوم :/
ف / 2توست مع 2م زيت زيتون وحمصتهم والحشوة 2م جبن مع كوب حليب 4م بودرة وشوي سكر وقرفه >>تقريبآ800
ف2/ عدس وكبده وتميس وشاي>>200 ماكثرت
غداء / أرز وشوي سلطة >>200
العصر نمت
1200حتى الآن ....
شوق
ماشاء الله حلو ان شاء الله توصلين هدفك قريب
ام لين
سهل تعوضين اللي خسرتي بس انتي خلي عندك عزيمه
لموشتي
الشوفان مع الحليب ينطبخ حتى يذوب الشوفان وتقريبا لكل كوب حليب 3 ملاعق شوفان والسكر حسب الرغبه
مترفه
نظامك خطا×خطا
قبل لتفكرين تسمنننين فكري بصحتك
اهم وجبه وجبة الفطور وانتي حاذفتها بالمره
كوب حليب مايغني عن الفطور
ماعندك شهيه كلي بالتدريج حتى تتوسع معدتك يعني الفطور قطعتين توست والحشوة اي شي بالك قسميها اربع قطع كليها على دفعات حتى لو بعد نص ساعه قطعه وبعده بفتره زيدي كل نص ساعه قطعتتين بعدين 3 قطع الى ان تقدري تفطري ساندوتشه كامله
السمنه اللي تجي من السكريات تسبب ترهل للجسم
https://docs.google.com/file/d/0B9eOqjLot6x5N3dPUnNoSEh4elU/edit?pli=1
تظااامي لليوم :/
ف / 2توست مع 2م زيت زيتون وحمصتهم والحشوة 2م جبن مع كوب حليب 4م بودرة وشوي سكر وقرفه >>تقريبآ800
ف2/ عدس وكبده وتميس وشاي>>200 ماكثرت
غداء / أرز وشوي سلطة >>200
العصر نمت
1200حتى الآن ....
الصفحة الأخيرة
العصر كوب كبير بردقوش
العشاء/ مكرونية 200 +2ملعقة جبن سايل 100 +ملعقة مايونيز 100+ بوني 100 + كم ملعقة سلطة 15
قبل النوم /حليب بودرة 2م120 وشوي سكر 16 وقرفة
136+515+700=1351 الحمدلله
أكيد لازم الاثنيــــن مع بعض
لموشتي
لاأكيد حلال، صنع في السعوديه،
من زمان كان عندي معمول القصيم نفس الوصف اكل 10 باليوم ومكتوب على كرتونه 80 سعره ومن خلص ماشريت
الان ذكرتيني فيه بجيبة واخذ مع الفطور 4 والعصر4 وقبل النوم 4=948 :surprised