الاسم. :queen_fofo
الطول:155
الوزن:38
الهدف:45
الاسم. :queen_fofo
الطول:155
الوزن:38
الهدف:45
هلا حياك اللههلا حياك الله
اليوم الفطور
نصف رغيف خبز 70 + مخلل وممقدوس ؟؟+ ملعقة حلاوة طحينية 100+كوب بوني 100
*270
الغداء 4ملاعق رز 50 وشوية دجاج50
*100
بعد المغرب فطيرة لوزين 245
نصف رغيف خبز 70 + مخلل وممقدوس ؟؟+ ملعقة حلاوة طحينية 100+كوب بوني 100
*270
الغداء 4ملاعق رز 50 وشوية دجاج50
*100
بعد المغرب فطيرة لوزين 245
اليوم الفطور نصف رغيف خبز 70 + مخلل وممقدوس ؟؟+ ملعقة حلاوة طحينية 100+كوب بوني 100 *270 الغداء 4ملاعق رز 50 وشوية دجاج50 *100 بعد المغرب فطيرة لوزين 245اليوم الفطور نصف رغيف خبز 70 + مخلل وممقدوس ؟؟+ ملعقة حلاوة طحينية 100+كوب بوني 100 *270 الغداء...
مساء الخير :icon35:
الحمدلله وزني زااد 500 غرام :S_45:
الحمدلله بعد 15 يوم راح اسافر اشوف امي :S_45:
بحاول ازود نظامي الغذائي
ملاحضه
انا صار لي فتره بقروبات معا لجسم رويان
اول ماابتديت كنت اكل شكولاتات وزبده واشياء دسسمه كنت اسمن لكن سمنه بطيئه والكرشه قدامي كم شبر
الحيين فترره بسييطه نظامي سلطه يوميا كوب عصير مشكل يوميا وتفاحه وبرتقاله وحبه موزه يوميا مع تمارين 3 ايام بالاسبوع او يومين احيانا
والوجبات غالباَ ماتكون فطور وغداء بس
وماشاءالله لاقوةالا بالله وزني بتزايد:S_45:
والكرش شووي بدت تختفي مو مره شووي تحركت
الصدر انتفخ شوي :S_45:
عضلات الزنود والارداف احسها شوي بدت تنشد ماترتج واجد خخخخخ:icon32:
اللهم لك الحمد اللهم لك الحمد
نصييحه ابتعدو عن الحلويات والدسم قد ماتقدرون
واعتمدو على الرياضه والخضار والفواكه والعصيرات
دعواتكم
الحمدلله وزني زااد 500 غرام :S_45:
الحمدلله بعد 15 يوم راح اسافر اشوف امي :S_45:
بحاول ازود نظامي الغذائي
ملاحضه
انا صار لي فتره بقروبات معا لجسم رويان
اول ماابتديت كنت اكل شكولاتات وزبده واشياء دسسمه كنت اسمن لكن سمنه بطيئه والكرشه قدامي كم شبر
الحيين فترره بسييطه نظامي سلطه يوميا كوب عصير مشكل يوميا وتفاحه وبرتقاله وحبه موزه يوميا مع تمارين 3 ايام بالاسبوع او يومين احيانا
والوجبات غالباَ ماتكون فطور وغداء بس
وماشاءالله لاقوةالا بالله وزني بتزايد:S_45:
والكرش شووي بدت تختفي مو مره شووي تحركت
الصدر انتفخ شوي :S_45:
عضلات الزنود والارداف احسها شوي بدت تنشد ماترتج واجد خخخخخ:icon32:
اللهم لك الحمد اللهم لك الحمد
نصييحه ابتعدو عن الحلويات والدسم قد ماتقدرون
واعتمدو على الرياضه والخضار والفواكه والعصيرات
دعواتكم
مساء الانوار شوق
مبـــــــــــروك الزيادة
الله يسهل أمورك وتروحي وترجعي بالسلامه
النظام الصحي مع الرياضة = جسم روعه كله صحه
حمستيني أبد بنظام صحي من الغد ان شاء الله
تابع نظامي
العشاء مقالي وسلطة وكولا وخبز = 800 سعرة
المجموع 1400 سعره الحمدلله
مبـــــــــــروك الزيادة
الله يسهل أمورك وتروحي وترجعي بالسلامه
النظام الصحي مع الرياضة = جسم روعه كله صحه
حمستيني أبد بنظام صحي من الغد ان شاء الله
تابع نظامي
العشاء مقالي وسلطة وكولا وخبز = 800 سعرة
المجموع 1400 سعره الحمدلله
الصفحة الأخيرة
الطول:155
الوزن:38
الهدف:45