انا ريجيمي مثلك تقريباً تاركه كل النشويات ( رز-خبز-مكرونه ) و حلويات و مشروبات غازيه و عصيرات
و التمر اخذ بس 3 حبات مع نص ملعقه زبدة الفول السوداني
و احياناً ما اخذ و الحمد لله 3 كيلو نزلت ( من السبت لين الجمعه الصبح قست الوزن ) يعني 6 ايام
هو فكرته تشبه الاتكوتين بس اظن الفاكهه و الاجبان او الالبان ممنوعه فيه
لكن انا ما منعت نفسي اكل وحده او ثنتين تفاح باليوم الاجبان و الالبان اخذها قليلة الدسم و اكثر من اكل الخضار
اعبي ثلاجة قهوه ( زنجبيل اخضر و نعناع و قرفه و شمر و شاي اخضر ) واشربها طول اليوم
الرياضه للاسف للحين ماشديت حيلي فيها بس شغلي بالبيت و مشاوير بالسوق لكن ان شاء الله ابدأ فيها حتى تكون النتيجه طيبه بإذن الله

طيب دام انت متعوده على التمر با الشكل هذا ابدائي من اليوم تقليل عدد التمرات اللي تأكلينها
بحيث انك خلال اسبوع مثلا ممكن تكوني تعودتي على اكل 3 أو 5 تمرات يوميا
لاتنسين أختي ان التمر عالي في السعرات الحراريه و يمكن هذا سبب عدم فقدانك وزن كبير
بالتوفيق ان شاء الله

لالا حرام عليك 20 تمره كثير وبعدين انتبهي على نفسك لايجيك سكر

انا اذا اكلت وحده بس خلاص يوقف وزني ماينزل ابد

يؤ يؤ

انا لو اكل 3 احس اني مكثره

وحدددددددددده تكفي عن نفسسسك

وين رجيم وتاكلين 20حبة
انا تركتة فترة ونزلت 5ك في اسبوعين
وبالذات الي معهم غدة