معلوووومات جداااا قيمه....ومجربه مني شخصيا و اثبتت فعاليتها..

شمس الشارقة • 20 سنة

♥ حزينة ♥ :

مشكورة يا قلبي الله يكتب لك بكل حرف فرج وصحة انا الموضوع عاجبني أحب المعلومات العلمية والموثقة اللي تقنعني بقولك اللي فهمتة .. الحين يعني اهم شي اني اروح واقيس نسبة الدهون عندي طبعاً انا توني ما قستها ولا أعرفها .. بس .. لنفرض فرض اني قستها بالجهاز وطلعت 18 او 19 اذا راح يكون جسمي من النوع الجيد فأشتغل علية حتى يكون من النوع الممتاز واسوي المعادلات الباقية بالطريقة اللي انتي قلتي عليها احسب حجم عضلاتي ووزني المثالي وعدد السعرات اللي مناسبتني ===يارب صح ومشكورة على موضعك الرررررررروعة والمميز يعطيك الف عافية

مشكورة يا قلبي الله يكتب لك بكل حرف فرج وصحة انا الموضوع عاجبني أحب المعلومات العلمية...

مررررحبااااا...
صبحكم الله بالخير عزيزاتي :232:
نهلة....الله يسلمج من كل شر عزيزتي...وعسى الله يجزيج و يجزي الجميع كل خير :27:

بنت الامارات المتحده • 20 سنة

مشكورة اختي موضوع رائع

♥ حزينة ♥ • 20 سنة

♥ حزينة ♥ :

مشكورة يا قلبي الله يكتب لك بكل حرف فرج وصحة انا الموضوع عاجبني أحب المعلومات العلمية والموثقة اللي تقنعني بقولك اللي فهمتة .. الحين يعني اهم شي اني اروح واقيس نسبة الدهون عندي طبعاً انا توني ما قستها ولا أعرفها .. بس .. لنفرض فرض اني قستها بالجهاز وطلعت 18 او 19 اذا راح يكون جسمي من النوع الجيد فأشتغل علية حتى يكون من النوع الممتاز واسوي المعادلات الباقية بالطريقة اللي انتي قلتي عليها احسب حجم عضلاتي ووزني المثالي وعدد السعرات اللي مناسبتني ===يارب صح ومشكورة على موضعك الرررررررروعة والمميز يعطيك الف عافية

مشكورة يا قلبي الله يكتب لك بكل حرف فرج وصحة انا الموضوع عاجبني أحب المعلومات العلمية...

اختي شمس
مشكورة مرة ثانية على الموضوع
بالفعل فتح عيني على اشياء انا غافلة عنها
انا قريتة بتمعن اكثرمن قبل
ورحت قست الدهون عندي
وللأسف طلعت عندي كميتها كبيرة :(
==الأخت تحطمت ..
أثاريني منتفشة من الدهون وانا يا غافلين لكم الله
وطبعاً أكيد كلهذا بيأثر على صحتنا وقلبنا وحياتنا

أبي أسألك بالنسبة لتوصياتة حقت

كيف أحسب المعلومات الغذائية إذا مش حاطين السعرات على العبوات

وش انتبة لة لمن آخذ كل اوبسكوت او اي شي

الصراحة

ودي أنتبة لكمية الدهون اللي آكلها وعلى الأقل أقللها

مع اني صدق ما قدرت ابدأ بريجيم

لكن معرفتي بكمية الدهون ضايقتني

أختي شمس

الله ينور قلبك مثل ما نورتي لكل البنات هنا

تسلمين ان شاء الله

شمس الشارقة • 20 سنة

مررررحبااااا....
بنت الامارات المتحده....العفو حبيبتي و مشكوووره على مرورج الطيب...

♥ حزينة ♥....العفو الغاليه....و مشكووووره و يزاج الله خير على هالدعوات الحلللللوه الي تثلج الصدر..و الله يجزيج مثلهم واحسن...
صدقيني حبيبتي لا اتحطمين ولا شي...كل شي بالعزم و الإراده يتحقق بإذن الله..و صح الواحد ساعات يغفل بس إلا ما ايي الوقت المناسب و ينتبه بفضل الله...
عزيزتي أخوي خذ عني الكتاب بيقراه...أول ما يرده عليي إن شاء الله بكتبلج الطريقه.. و فاااااااااااااااالج طيب:)

و تحياتي لج و لجميييع الأخوات في المنتدى:)

a_one164 • 20 سنة

اختى شمس الشارقة السلام عليكى وعلى كل الاخوات اولا شكرا جزيلا لكى وجزاك الله خيرا على هذه المجهود الرائع فعلا مجهود جعله الله فى ميزان حسناتك يوم القيامة محاولة ارشاد وتوعية الاخوات ومساعدتهن بس كنت عايزة اعرف لو انا ساكنة فى الدور السادس وغير ميسر لى المشى واكره التمرينات ممكن اعرف لو صعدت ونزلت السلالم لمدة نصف ساعة فيها حرق لكام سعر حرارى وهل فعلا تعادل ساعة مشى وجزاك الله كل خير وشكرا