مراحب بنات رجعتلكم بعد انقطاع يومي بس مريضه يابنات عندي التهابات قويه بالمثانه وغير وادويتي حيل قويه وتسسبلي وجع بمعدتي المهم انا وقفت اليوم الرياضه وزيدت اكلي لان ناويه اكسر الروتين شوي وزن ثبت وماعاد ينزل مثل اول وانا طفشت وارجع للالتزام بكره
وزني انزله السبت القادم
ويمياتي اخر النهار

مرحبا اخواتي ***** **** تكونو بخير -انقطعت عنكم بسبب العيد ومشاغل وظروف -بس حاولت اني ماخبص كثير وزني 87 ماتغير ثابت -من بكرة ***** **** بنزل يومياتي -تحياتي للجميع

ام سعيد حلو يومك ما شاء الله> بالعافية

اهلين كيكه لك وحشة يالغلا كيفك وكيف عيدك جعلك بخير عافية يارب > وزني ووزنك سوا يبغالنا نشد الهمة شوي هههه

ام ميمي سلامتك ماتشوفين شر واهتمي بصحتك وخلي الريجيم شوي لين تتحسنين بأذن الله

لولو انا وانتي وكيكة اعلى الاوزان بالتجمع > يلا خلونا نهتم شوي ونشجع بعض مع البنات ونخفف تخبيص ويكفينا يوم مفتوح بالاسبوع نخبص فيه هههههههه

يومياتي لليوم الاحد ..

الفطور كاسة قهوة بحليب و3 حبات تمر و3 حبات كليجة صغيرة

الغداء شربة خضار وسلطة ونصف رغيف بر

سناك كاسة شاي اخضر بسكر دايت واصبعين شابورة دخن بالسمسم واعتبرتة عشاء واذا جعت باكل حبة تفاح..

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

برنامجي اليوم
الفطور والغذاء : ثلاث حبات تست بر بالجن السائل + كاس حليب نسكافه

العشاء : رز ابيض مع لحم

وفي النهاية شاهي اخضر