سلام يامرضعات ابي اتشجع معاكم .لي الآن 6شهور والد وهذا الاسبوع بدأت اخفف من اكلي واعمل رياضة. (يا رب حقق مبتغانا ونحن بصحه وعافية)
سلام يامرضعات ابي اتشجع معاكم .لي الآن 6شهور والد وهذا الاسبوع بدأت اخفف من اكلي واعمل رياضة. (يا رب حقق مبتغانا ونحن بصحه وعافية)سلام يامرضعات ابي اتشجع معاكم .لي الآن 6شهور والد وهذا الاسبوع بدأت اخفف من اكلي واعمل رياضة. ...
هلا بيكي معانا نزلي وزنك وطولك وأهم شيء الالتزام
:39:
:39:
السلام عليكم والرحمة
ام سعيد سلامة بنتك وماتشوف شر يارب
ترى طفشتوني >> حياك بينا اختي
يومياتي للأثنين ..
فطور شريحتين توست مع بيضتين عيون بقطرة زيت زيتون وكاسة نسكافية بسكر دايت
الغداء نصف صدر دجاج من غير جلد مع خضار مقلي بنصف ملعقة زيت زيتون ورغيف بر وسلطة
سناك 3 تمرات وكاسة حليب قليل الدسم
العشاء 3 اصابع شابورة دخن مع زبادي دايت
ام سعيد سلامة بنتك وماتشوف شر يارب
ترى طفشتوني >> حياك بينا اختي
يومياتي للأثنين ..
فطور شريحتين توست مع بيضتين عيون بقطرة زيت زيتون وكاسة نسكافية بسكر دايت
الغداء نصف صدر دجاج من غير جلد مع خضار مقلي بنصف ملعقة زيت زيتون ورغيف بر وسلطة
سناك 3 تمرات وكاسة حليب قليل الدسم
العشاء 3 اصابع شابورة دخن مع زبادي دايت
وهذه يومياتي ليوم الثلاثاء ...
فطور شريحتين توست مع شريحة جبنة قليلة الدسم وعرق خس ونسكافية بسكر دايت
الغداء نصف صدر دجاج ع الفحم مع رغيف بر وطحينة وخيار
سناك > رحت ازور ناس واكلت حبتين تمرية وفنجانين قهوة هيل
العشا شريحتين توست مع شوية دجاج ع الفحم بقى من الغداء ونصف كاسة عصير برتقال
فطور شريحتين توست مع شريحة جبنة قليلة الدسم وعرق خس ونسكافية بسكر دايت
الغداء نصف صدر دجاج ع الفحم مع رغيف بر وطحينة وخيار
سناك > رحت ازور ناس واكلت حبتين تمرية وفنجانين قهوة هيل
العشا شريحتين توست مع شوية دجاج ع الفحم بقى من الغداء ونصف كاسة عصير برتقال
الصفحة الأخيرة
ع الريق م ص عسل = 25
ف:2 توست اسمر =86+86=172
ب م ك مربى فراوله = 55
حليب بنسكافيه بسكر دايت = 150
غ: كوب لحمه مفرومه مع بطاطس = 300 (شاكه فيها)
كوب رز =250
خس =15
جرجير =15
سناك : سلطه =70
ع:2 توست بر 86 +86=172
جبنه بيضاء =150
شاي بسكر دايت
حليب =150
سعراتي اليوم 1524