وييييييين ليش نايمين-
يومياتي زيتون وجبنة بيضة بدون خبز وشاهي وحليب هدا الفطور
الغدا بيض وطماطم وخيار
سناك كوب حليب
العشاء\دجاج مشوي وفطر وخس وخيار

أم سعيد وإيلاف ,ندى الأيام1 >>شكرا على الترحيب .
وزني--79
طولي--150
اولا اريد الوصول الى 75
بالنسبة للنظام فالفطور افطر مع بنتي الصباح لما تروح الروضة,وما اخذ سناك واتغدى بعد الظهر مباشرة اي على الساعة 1 لما ترجع بنتي وزوجي في العصر اخذ كوب شاي وفي المغرب ابدأ اعمل رياضة أولا أمشي في الحوش 1\2 ساعة ثم أمشي على اوربت تراك لمدة 10 دقايق ثم اعمل تمارين لباقي الجسم ,وبعدها على طول احضر عشاء اما فواكة أو سلطة زبادي بالخيار.

كيكة يلا اسدحي نظامك الجديد >> بحاول قلت بحاول اجربه هههههه


ترى طفشتوني >> نظامك حلو ما شاء الله بس حاولي تكتبي يومياتك بالتفصيل يالغلا > استمري الله يوفقك يارب

وهذه يومياتي للأربعاء..
فطور شريحتين توست بر مع سلطة بالجبنة الدايت وكاسة حليب قليل الدسم
الغداء نصف قطعة سمك مقلي مع سلطة ونصف رغيف بر وشوية شربة خضار
العشاء نصف رغيف بر مع مفروم بالطاطس وكاسة شاي اخضر بالنعناع بسكر دايت,
وطبعا سناك قطعة كيكة دخن بالتمر وقطعة صغيرة بسبوسة وقهوة >> ادري خربتها بس اعذروني اليوم عندي اخوي فخبصت شوي

وين البقية >> عسى خير يارب

ايوة نسيت >>> اليوم الخميس يوم مفتوح عندي كالعادة بطلع مع اولادي المول بأذن الله >> ان شاء الله بحاول ما اخبص فيه "

نظامي كلاتي --المسموحات -اللحوم بانواعها -بيض-مقلي او مسلوق -باي طريقة\خضار\كوسا ملوخية \بامية بادنجان\
ورقيات خس وبقدونس وجرجير الخ
زيتون وجبن ابيض
فول وحمص ومتبل -يمكن اضافة الزيت للطهي -يفضل زيت الزيتون-مايونيز
مشروبات الدايت
الممنوعات -السكر والحلويات والخبز والمكرونة والرز الخ والبطاطس والجزر
موجود الريجيم هنا بلقسم -جربية ياندي