ترى طفشتوني :

أم سعيد وإيلاف ,ندى الأيام1 >>شكرا على الترحيب . وزني--79 طولي--150 اولا اريد الوصول الى 75 بالنسبة للنظام فالفطور افطر مع بنتي الصباح لما تروح الروضة,وما اخذ سناك واتغدى بعد الظهر مباشرة اي على الساعة 1 لما ترجع بنتي وزوجي في العصر اخذ كوب شاي وفي المغرب ابدأ اعمل رياضة أولا أمشي في الحوش 1\2 ساعة ثم أمشي على اوربت تراك لمدة 10 دقايق ثم اعمل تمارين لباقي الجسم ,وبعدها على طول احضر عشاء اما فواكة أو سلطة زبادي بالخيار.

أم سعيد وإيلاف ,ندى الأيام1 >>شكرا على الترحيب . وزني--79 طولي--150 اولا اريد الوصول الى...