اليوم عملت تخبيص شووووووووووي
ف\1\4 رغيف بر+لبنة+جبنة تشيدر+عصير برتقال
غ\2ساندويش كودو( اكلتها من هنا ونمت على طول)
س\قهوه +تمره
عشاء ما تعشيت
الماء\4كأسات ماء
الرياضه\ لحد الحين ما بدأت >>انتظر
(يارب تقوي عزيمتنا)
مشكوره ياللحان ياعمري استمري وموفقه انشءالله
ترى طفشتوني يومك حلو
وين البنات
يومي هو
فطور 2شابوره مع شاي مر وشوي بيض
الغذاء نواشف زوجي كان عاجبه اكلت مع نص صمونه وكفته وبطاطس وباذنجان بابا خنوج
العصر ساعه 6شاي مر وبسكت دايت 3 وربع صمونه بيها شيفين صغار جبن
ساعه 7نسكافيه دايت
والحين خذ
ترى طفشتوني يومك حلو
وين البنات
يومي هو
فطور 2شابوره مع شاي مر وشوي بيض
الغذاء نواشف زوجي كان عاجبه اكلت مع نص صمونه وكفته وبطاطس وباذنجان بابا خنوج
العصر ساعه 6شاي مر وبسكت دايت 3 وربع صمونه بيها شيفين صغار جبن
ساعه 7نسكافيه دايت
والحين خذ
يومياتكم حلوة >>> موفقات اخواتي
يومياتي الثلاثاء...
فطور .. شريحتين توست بر مع بطاطس بالجبنة وكاسة حليب
غداء .. اتغديت المغرب .. فطيرة بربالنخالة وبذرة الكتان ع الصاج سويتها بملعقة زيت زيتون مع ايدام تونة وكاسة شاي بسكر عادي
العشاء ما اتعشيت بس اكلت موزة وشربت كاسة نسكافية بسكر دايت ...
الرياضة .. ربع ساعة ع الاوربت تراك و10 مرات تمارين البطن واشتغلت وكرفت كرف بالبيت زي كل يوم ..
5 كاسات موية..~~
يومياتي الثلاثاء...
فطور .. شريحتين توست بر مع بطاطس بالجبنة وكاسة حليب
غداء .. اتغديت المغرب .. فطيرة بربالنخالة وبذرة الكتان ع الصاج سويتها بملعقة زيت زيتون مع ايدام تونة وكاسة شاي بسكر عادي
العشاء ما اتعشيت بس اكلت موزة وشربت كاسة نسكافية بسكر دايت ...
الرياضة .. ربع ساعة ع الاوربت تراك و10 مرات تمارين البطن واشتغلت وكرفت كرف بالبيت زي كل يوم ..
5 كاسات موية..~~
الصفحة الأخيرة
غ : ع طول غداء ربع عيش أبيض ودجاج بالفرن مع بطاطس
ع بعد العشاء : 3 شابوره قراميش تسالي مع حليب بنسكافيه بسكر
ع س 11 : ص وسط بر ب م ك جبنه سايله و2 كووب زنجبيل أخضر مع نعناع
ع الفجر : أكلت مع عيالي بريك ونص حجم وسط
مرره الأيام هاذي لخبطه بالنوم و أمراض الله يفكنا منها يااااارب
وسلامت الجميع من كل شر ياااارب