السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... وبعد:
مررررررررحبا بالمرضعات ... أسعدكم الله وعن الهم أبعدكم
أولا بطاقتي الشخصية :
الإسم شازل
الوزن الحالي : 87
الوزن قبل الولادة :96
الوزن المطلوب : 70ولول حصل 65 كان أموت من الفرحة
الطول : 156سم
عمر مولودي : 35يوم
ممكن تقبولوني معاكم ... أتمنى إني أخسر 18كيلو ... قبل الزواج كان وزني 70 وبما إني عريضة فكان مناسب لي ... بس خلال 8 سنوات من الزواج والحمل زدت 10 كيلو أصبحت 80 ، والأن لي 35 يوم والدة والحمد لله طهرت اليوم - يعني خلص نفاسي - وودي أرجع لوزني قبل الزواج ... لكن بما إني قيصرية فما أقدر أسوي تمارين ... والرجيم وأنا مو إخوان ... بس أخفف لكن بما إني أرضع فأحس بالجوع كل بين فترة وفترة فأقوم أكل لي توست بالجبن أو توست بالمربى وزبدة الفول السوداني ... فمن عندها خبرة وتقولي وشلون أنزل وزني ؟؟؟؟
شازل
•
شازل :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... وبعد: مررررررررحبا بالمرضعات ... أسعدكم الله وعن الهم أبعدكم أولا بطاقتي الشخصية : الإسم شازل الوزن الحالي : 87 الوزن قبل الولادة :96 الوزن المطلوب : 70ولول حصل 65 كان أموت من الفرحة الطول : 156سم عمر مولودي : 35يوم ممكن تقبولوني معاكم ... أتمنى إني أخسر 18كيلو ... قبل الزواج كان وزني 70 وبما إني عريضة فكان مناسب لي ... بس خلال 8 سنوات من الزواج والحمل زدت 10 كيلو أصبحت 80 ، والأن لي 35 يوم والدة والحمد لله طهرت اليوم - يعني خلص نفاسي - وودي أرجع لوزني قبل الزواج ... لكن بما إني قيصرية فما أقدر أسوي تمارين ... والرجيم وأنا مو إخوان ... بس أخفف لكن بما إني أرضع فأحس بالجوع كل بين فترة وفترة فأقوم أكل لي توست بالجبن أو توست بالمربى وزبدة الفول السوداني ... فمن عندها خبرة وتقولي وشلون أنزل وزني ؟؟؟؟السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... وبعد: مررررررررحبا بالمرضعات ... أسعدكم الله وعن الهم...
مرحبا بك شازل
حبيبتي انتي اعتمدي التخفيف بالاكل يعني تاكلي كلشي مفيد بس شوي شوي
يفضل اكل الشابوره او الخبز والصمون الاسمر توست اسمر بدل من الصمون الابيض او الارز اوتاكلي 3 ملاعق رز بدل من الصمون
تاكلي قطعه فاكهه يوميا
تبتعدي عن تناول الحلويات والنشويات والدهون واذا حسيتي بحاجه لها كلي قطعه صغيره
الماء الاكثار منه
رياضه انا ولدت قيصري واعمل تمارين بعد الولاده بشهرين بس عالخفيف
ويفضل المشي
وشوفي طريقه اكلنا وراخ تعرفي كيف
وغرشوبه صاحبه الملف مامقصره منزله مواضيع حلوه بالبدايه موفقه وفالج الرشاقه
حبيبتي انتي اعتمدي التخفيف بالاكل يعني تاكلي كلشي مفيد بس شوي شوي
يفضل اكل الشابوره او الخبز والصمون الاسمر توست اسمر بدل من الصمون الابيض او الارز اوتاكلي 3 ملاعق رز بدل من الصمون
تاكلي قطعه فاكهه يوميا
تبتعدي عن تناول الحلويات والنشويات والدهون واذا حسيتي بحاجه لها كلي قطعه صغيره
الماء الاكثار منه
رياضه انا ولدت قيصري واعمل تمارين بعد الولاده بشهرين بس عالخفيف
ويفضل المشي
وشوفي طريقه اكلنا وراخ تعرفي كيف
وغرشوبه صاحبه الملف مامقصره منزله مواضيع حلوه بالبدايه موفقه وفالج الرشاقه
مراحب يارشيقات
قبل الفطور مشي سريع بالهواء الطلق اكثر من نص ساعه
الفطور ربع صمونه مع نص بيضه مقليه حق بنتي
سناك شبس وحده لالنكب صغيره
الغذاء 3شابوره دايت مع مرقه سبانخ ولحم شوي
العصر وكان العشاء 3شابوره مع جبن سايل ومربى شوي و2 بسكت مع كوب نسكافي دايت
بعده بساعه شريحه لحم مشويه بدون زيت
قبل الفطور مشي سريع بالهواء الطلق اكثر من نص ساعه
الفطور ربع صمونه مع نص بيضه مقليه حق بنتي
سناك شبس وحده لالنكب صغيره
الغذاء 3شابوره دايت مع مرقه سبانخ ولحم شوي
العصر وكان العشاء 3شابوره مع جبن سايل ومربى شوي و2 بسكت مع كوب نسكافي دايت
بعده بساعه شريحه لحم مشويه بدون زيت
السلام عليكم
ام سعيد سلامتك وماتشوفين شر يارب
شازل مرحبتين وحياك معانا وزي ماقالت الاخت ميمي لانك ترضعي فلا تسوي ريجيم وحاولي تخففين زينا ...
يومياتي اليوم الاربعاء ..
فطور .. ربع رغيف بر مع بيضتين مسلوقين وخيار وطماطم وكاسة نسكافية ..
الغداء .. 4 ملاعق رز بالتونة مع قطعتين بيتزا
العشاء.. 4 اصابع شابورة دخن مع كاسة نعناع بسكر دايت
ام سعيد سلامتك وماتشوفين شر يارب
شازل مرحبتين وحياك معانا وزي ماقالت الاخت ميمي لانك ترضعي فلا تسوي ريجيم وحاولي تخففين زينا ...
يومياتي اليوم الاربعاء ..
فطور .. ربع رغيف بر مع بيضتين مسلوقين وخيار وطماطم وكاسة نسكافية ..
الغداء .. 4 ملاعق رز بالتونة مع قطعتين بيتزا
العشاء.. 4 اصابع شابورة دخن مع كاسة نعناع بسكر دايت
الصفحة الأخيرة
صباح الخيرات والصحه والعافيه
يوم الثلاثاء
ليا ثلاثه ايام آكل م ص عسل مع مويه وأنسى أكتب
ع الريق م ص عسل
ف : ص متوسط بر ب م ك جبنه سايله وحليب بنسكافيه بسكر
و3 تمرات مع طحينه سمره
غ: كوب ملوخييه معصوره عليها ليمون
ع المغرب م ص عسل والله مني متاكده
ع : عيش بر نيسويه في البيت ( دقيق بر ورشه ملح وزيت شويه ومويه شويه يتحمر بالزيت ) الله يسعد الي سوته ويرزقها الزوج الصالح ادعولها
مع جبنه سايله والله ماحسبت
وكوبين زنجبيل مع نعناع
ودحيين مفوره ليا ليمونه مع برتقاله ع حاسه بسخونه قلت اكتب ع مااتعب اكثر
وسلامتكم