الاسيره والحالمه حياكم الله معانا نزلو بياناتكم وننتضر يومياتكم

يومياتكم حلوه يابنات شدو حيلكم هلاسبوع نبي ننحف خلاص

يومي هو
فشابوره دايت مع شوي بيض شاي مر
الغذاء دجاج مسلوق مع فلفل اخضر وفطر ومرقه بامياء فارغ
سناك كوب نسكافي مع 4بسكويت دايت
العصر قطعه شكولاته دايت
العشى نص صمونه شعير اسمر مع بيضه مقليه بشيفين صغار جبن شاي مر
كستناء3
ماء 11كوب
رياضه 5 مرات طلوع ونزول درج رياضه متنوعه 20 دقيقه لاتقل عن كل تمرين 40 مره ومتنوعه لكافه الجسم مشي 10 دقايق
الحين يجوز اكل 2 بسكويت دايت وكوب ماء

السلام عليكم >> كيفكم يا حلوات

يومياتي الاحد...

الفطور .. قطعتين شابورة بر مع ملعقتين فول وكاسة شاي بسكر عادي

الغداء كان المغرب .. نصف رغيف بر ونصف قطعة سمك مقلي مع خيار بالزبادي و4 ملاعق رز

العشاء كان الساعة 2 باليل و اخذت كوب حب بر مسلوق مع سكر دايت

ام سعيد سلامتك يارب
البنات الجدد حياكم
كيكة >> امين يارب يسمع منك وننحق كلنا على خير وعافية

همه همه >> يااااااارب نوصل للقمة >> متحمسة ^_^

مرحبا يارشيقات
فطوري بيضة وشاهي بلحليب
الغداء لبن ولحم مشوي وفلفل رومي
العشاء صحن شوربة كويكر مع خيار
نسكافية بلحليب----زنجبيل وشمر وشاهي اخضر طول اليوم

((الله ينحف ويسعد كل الي سألوا عني))

وهلا وغلا بكل الجدد .. وبالهمه والعزيمه والإصرار بنصييير أحلى منيكان يااااااااااااااااارب
:26::26::26:

أنا الأيام الي راحت كنت تعبانه شوي والحمد لله من اليوم رااح أشد حيلي يااااااااااارب قوي عزيمتي وعزيمتكم يااااارب ..
يوميـــاتي
يوم السبت
ف : ص متوسط بر ب م ك جبنه سايله وحليب بنسكافيه بسكر
سناك: حبه معمول ص وقطعه خمير
ع: أندومي مع شطه وليمون

يوم الأحد
لاتعليق خبصت في النهايه
غ: ملعقتين (رز مع إيدام قرنبط) كاااان مرره سبايسي ع كده ماكملت
زبديه ص مسقعه مع ربع عيش شامي
سناك : 2 حلاوه بقره وشريحه بسكوت لواكر
ع : شاورما ( والله مع التعب مني حااسه بطعم الثوم مع إني شايفته الحمد لله ياااارب )



يوم الإثنين
ع الريق ليمونه معصوره في كاسه مويه
غ : 5 م ك (كبسه روبيان ص)
سناك : 6 تمرات
ع : فطيره بر مع بيض وجبنه وطماطم و كاسه شاي عدني
الأعشاب : 2 كوب شمر
الرياضه : مشييت 25 دقيقه 5 د ع الريق و20 في الليل