السلام عليكم
فطوري اليوم كان حليب قليل الدسم مع كورن فليكس بالنخاله
و الغداء شرايح لحم مشويه مع سلطه خضراء و عصير برتقال
و العشاء لسه بس اكيد شي خفيف
.............

غرشوبة أبو ظبي تسلمين يالغاليه ما تقصرتي ،،،
مداد الروح صحيح الاناناس مهضّم ممتاز انا اشرب منه الربيع

هلا غرشوبة
نتشرف بالمتابعة

نون
عصير الأناناس مع الكيوي على الريق يساعد على الحرق عن تجربة :)

اليوم ريوقي حليب قليل الدسم مع حبوب الإفطار (شوفان و قمح كامل )
ألحين أشرب زعتر
الغدا شريحة توست مع شريحة جبن قليل الدسم و شوربة عدس و تبولة
و العشا إن شاء الله غالباً رح أركز على البروتين بدون نشويات أو فواكه
أنا في العادة أتعشى بدري .

صادقه اختي مداد الروح سمعت عنه كثير و بإذن الله رح احاول اشرب كل يوم على الريق
اما يومياتي ( الاربعاء )
ف/ تفاحه حمرا
غ/ رز بالتونه صحن صغير مع سلطه خضرا
ع/ اكلت ٣ تمرات مع لبن قليل الدسم كاسه
و الحمدلله كما ينبغي لجلال وجهه و عظيم سلطانه .....

والله مشكله اكون متحمسه للرياضه و اوقات امشي باليوم عالسير مرتين لكن حليب صدري يصير قلييييل و لا كاني ارضع
يبغالي امشي مره وحده باليوم بس احس ما يكفي