يوم الاثنين
مشي 3 ساعات في السوق وتمرين للبطن 30 مره شغل بيت ساعتين
ماتعديت 18نقطه
الثلاثاء
مشي ربع ساعه
رياضه للزنود حركه دورانيه
تمرين للخصر 4مره
للبطن 40 مره
شغل بيت ساعتين
ماتعديت 18 مقطه
ماقدرت اكتب بتفصيل والله مشغوله بنتي وولدي مدري ايش فيهم اليووووم

هلا غرشوبه لي 22يوم نفاس بلحق على العشر الاواخر بس ااااااخ والله ودي اصوووووووم مع زوجي لاكن الله يكتبلي الاجر
والتوست انا مااكله غير بر

كيفك غرشوبة انا صايمة من أول يوم بس مانفسي أترك الرياضة أبغى أساعد جسمي على النزول وأتعب وأعطش وأنا أسوي الرياضة بس بستمر واليوم الأربعاء مابسوي لأنه بروح مكة للعمرة وبمشي في الحرم و
يوم الثلاثاء:
ف : 3 حبات تمر , 5 ملاعق شوربة كويكر, وخبصت شوية أكلت ( قطعتين بيتزا مربعة شغل بيت , ووحدة سمبوسة لحم بس بالفرن , ووحدة فرموزة , وصحن لطة صغير مرة من عند جارتي أعتقد فيه مايونيز ) , وكاة
عصير برتقال , وكاسة عصير توت )
وماأكلت بعده ولاشئ والساعة 11 رحت السوق ولما رجعت الساعة وحدة شربت كاسة حليب المراعي قليل الدسم أنا بدأت أشرب الحليب بعد ماقريت كلامك
السحور : الساعة وحدة ونصف : 5 ملاعق رز + سلطة + ونص من صدر الدجاج
ونمت الساعة 3 ونصف
الرياضة : الساعة 11 الصباح مشيت نصف ساعة وسويت رياضة الزنود ( التصفيق للأمام والخلف 100 مره + والتصفيق لأعلى 50 مره + والمروحة 100 مره )
وسويت رياضة للفخد كل واحد 30 مره ورياضة للبطن وأنا واقفة يعني ( التحريك يمين ويسار ثلاثة رياضات كل وحدة 50 مره )
الساعة 9 في الليل أوربتراك 15 د والدرج عشرة مرات
أنا يمكن كمان أسبوع وبنزل عند أهلي في جدة الأكل بقدرأحافظ بس الرياضة بتكون خفيف

مرحبا

عسريع

فطوري 7 حبات رطب كوب لبن +شوربة

ساعه9فطائر دجاج حبتين

ساعه 12 شويت سلطه فواكه
بس جوعانه اكلت 5 حبات رطب
وكوب لبن
مشيت 40 دقيقة

سحوري لبن