انتبهي بنتك بعدهاا صغيرة والله يحفظها لج



مشكوره الغلا بس تصدقين اني ما احس لا بجوع ولا عطش بس اكل كذا والله اني امس نصدمت لاني وزنت لقيت نفسي زايده كيلو :(:( انا بروحي مستغربه
قالي زوجي اهتم بهذا شهر وشدي حيلك واذا ما نحفتي بودج برج خليفه طلعي الدرج وبتنحفين :22: وقت الاستهبال بس بجد امس كنت قمه في الحبااااااااااااااااط

وهو قالي انتي هتمي ولا طالعين الميزان :) والله يعيني يمكن جسمي تعود على الاكل القليل بحاول اقلل بعد وبكثر رياضه


مثل ما قلت لغرشوبه والله لا احس بجوع ولا عطش مستغربه واكلي قليل ولا اخبص ومشي نص ساعه وانا حاااااااااطه في بالي ان رمضان فرصه لي الرجيم بدون تخبيص بس ما عرف لقت وزني 73ز3 وكان 72.7 قبل اسبوعين شيء عجيييييييييييييييييييييييييييييب

تونة خذي راحتك حبيبتي ترى كلامك صحيح 100 بال 100 بس انا اللي ار على الحليب هو الصيام قبل مااصوم كنت اسوي ريجيم وقاسي وفي حليب بصدر
بس مع الصيام صرت اكل اكثر من قبل ومافي حليب لانو نصوم 16 ساعة باليوم ينشف الحليب فورا
بس الحين حطت لي برنامج غذائي اعتمدت باكلي على البرغل لانو البرغل بجيب الحليب كثير حسيت بالفرق والحمد لله وااعتمدت على البقدونس يعني هلق يوميا عبسوي لي صحن تبولة فورا بيجي الحليب من البرغل والبقدونس والحمد لله صارلي درس تعلمت منه هههههههههه

يابنات مراحب كيفكم
الصراحه انا اتبعت رجيم قبل يومين بس الصراحه كثثثثثثير قلل الحليب لان مافي سناكات واكله قليل بالنسبه لمرضع وزوجي رافض وبيحكي عليه والمشكله حماتي يمنا صارلها كم يوم ومن اشوف اكلي تقلي حرام اكلك قليل بالنسبه لمرضع
بنات راح اضيف مع الرجيم سناكات صحيه واشوف بعدين وزني مو كثير يستوجب رجيم قوي 63 وانا كنت ناويه امشي عليه حتى اخلص من كم كيلو في اسبوع واحد بس اثر عالحليب والحمدلله هذا كان وزني قبل الحمل بس حابه اوصل 58 هذا هدفي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الوفاء : لاتتحطمي ولا شيء إمكن إنتي وزنتي في وقت غلط (لازم يكون بعد ماتصحي من النوم وكمان بعد ماتدخلي الحمام ) وإن شاء الله بيطلع لك الوزن الحقيقي ..أوزني بكره عالريق وإن شاء الله بتحصلي نفسك نازله ..

ميمي اتبعي معاي نظام ريجيم للمرضع كاتبته الدكتورة هنادي انا من اليوم رح اتبعه واذا بدك مو لشهر رمضان
هذا خاص للمرضع وفيه

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=5376986
كلها كم كيلو اذا نزلتي بشهر اربع كيلو كويس يعني كل جمعة كيلو



نظام غذائي للمرضع التي تريد انقاص الوزن :

الافطار :

2 بيضه مسلوقه أو 50 جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده او 3 لاعق فول مدمس أو عدس مدمس بملعقه صغيره من زيت الزيتون
½ رغيف خبز أسمر أو4 شريحة توست أسمر
3 أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم.


الغذاء:

فنجان شوربه بدون دسم
طبق كبير سلاطه خضراء
½ دجاجه أو 2 شريحة لحم أو 400 جم سمك أو 100 جم كبده ( ويفضل المسلوق) أو علبة تونه مصفاه من الزيت
3 ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
فاكهه من فواكه الموسم ( كل الفواكه ما عدا المجففه منها والعنب والتين والبلح والموز )

العشاء:

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن