كيـــــــــــف الرشيقات إن شاء الله تمام ..؟؟
ميمي حبيبه قلبي : مبروووك النزول .. وطولك زي طولي كل مكان شكل مره 160 ومره 158 ومره 159 ..وبالنسبه للشابوره احسها أخف من العيش .. وعن السعرات الحراريه والله ماأعرف إن شا الله البنات يفيدونك
يومياتي
الثلاثاء
شابوره بر . حليب بنسكافيه بسكر دايت
الغداء
خيارتين ولبن زبادي و7 تمرات
سناك
ميلك شيك بدون سكر (الرجال مستغرب اني اطلب بدون سكر ) الكاسه مومره كبيره
بسكوت الاسكريم حق اختي من ماك وشويه ايس كريم
العشاء
نص صامولي بر لبنه بزيت زيتون وكملت برضو نص ص عادي لبنه بزيت زيتون
الرياضه
مشيت في السوق حق 3 ساعات او اكثر
الاربعاء
الفطور
بعد الفجر
فول وتميس ومعصوب وحق فنجال قهوه سفن
الغداء
ايدام فاصوليا خضراء بلحم ولبن زبادي
رحنا عند أهل سلفتي جابت بنت
قهوه عربي والشكولاته لعيالي
العشاء
كلو سلطات شيء بالفاصوليا الحمراء وشي سيزر وسلطه مكرونه
الي كان دسم مغرفه مكرونه بشميل
ومن يوم ماجيت اشرب مويه
الرياضه : ربع ساعه في الغرفه وتمارين 5 د
وسلامتكم
الثلاثاء
شابوره بر . حليب بنسكافيه بسكر دايت
الغداء
خيارتين ولبن زبادي و7 تمرات
سناك
ميلك شيك بدون سكر (الرجال مستغرب اني اطلب بدون سكر ) الكاسه مومره كبيره
بسكوت الاسكريم حق اختي من ماك وشويه ايس كريم
العشاء
نص صامولي بر لبنه بزيت زيتون وكملت برضو نص ص عادي لبنه بزيت زيتون
الرياضه
مشيت في السوق حق 3 ساعات او اكثر
الاربعاء
الفطور
بعد الفجر
فول وتميس ومعصوب وحق فنجال قهوه سفن
الغداء
ايدام فاصوليا خضراء بلحم ولبن زبادي
رحنا عند أهل سلفتي جابت بنت
قهوه عربي والشكولاته لعيالي
العشاء
كلو سلطات شيء بالفاصوليا الحمراء وشي سيزر وسلطه مكرونه
الي كان دسم مغرفه مكرونه بشميل
ومن يوم ماجيت اشرب مويه
الرياضه : ربع ساعه في الغرفه وتمارين 5 د
وسلامتكم
تونة1430
•
كيفكم بنات بكره عندي مراجعه لولدي بوزن يارب افرح بوزني
الفطور 3توست و2جبنه شرائح وكاس حليب بالعسل=6نقاط
الغداء صينيه بالخضار والكفته =اكلت 3قطع كفته وكثرت خضار تقريبا 8ملاعق و5ملاعق رز=6نقاط
نصف قطعه كوكيز وكم حبه شبس وكم حبه مكسرات وكاس حليب خالي السدم=5نقاط
العشاء =توست وجبنه شرائح وكاس حليب خالي الدسم=3نقاط
وملك شك بس مو تخبيصه لاني جمعت الايام اللي راحت نقاط وحطيتها في الملك شك
والرياضه نصف ساعه
الفطور 3توست و2جبنه شرائح وكاس حليب بالعسل=6نقاط
الغداء صينيه بالخضار والكفته =اكلت 3قطع كفته وكثرت خضار تقريبا 8ملاعق و5ملاعق رز=6نقاط
نصف قطعه كوكيز وكم حبه شبس وكم حبه مكسرات وكاس حليب خالي السدم=5نقاط
العشاء =توست وجبنه شرائح وكاس حليب خالي الدسم=3نقاط
وملك شك بس مو تخبيصه لاني جمعت الايام اللي راحت نقاط وحطيتها في الملك شك
والرياضه نصف ساعه
تونة1430
•
هلا تونة وياهلا بك وبانضمامك معانا انا خلصت الاربعين من اسبوع والحمد لله كم وزنك الحينهلا تونة وياهلا بك وبانضمامك معانا انا خلصت الاربعين من اسبوع والحمد لله كم وزنك الحين
تسلمي قلبو الحمدالله على سلامتك والف مبروك
انا وزني79من يومين بكره بروح اوزن في المستشفى واشوف يارب يكون نزل وزني
انا وزني79من يومين بكره بروح اوزن في المستشفى واشوف يارب يكون نزل وزني
الصفحة الأخيرة
الفطور كان الساعة 1
ربع رغيف خبز اسمر بيضة ونص مسلوقة
الغداء كان الساعة 5 ونص
دجاج مشوي وربع رغيف خبز اسمر وسلطة
بين الغداء والعشاء كان كاسة عصير وا ايس كريم
العشاء كان صحن بطيخ ودراق
ماقدرت اتقيد بعشاء الريجيم لانو كثير كنت شبعانة
والرياضة مافي يابنات شو اسوي علشان الرياضة رجلي عبعرج عليها من الرياضة
ولهلق ماراح التعضيل من رجلي وكثير عبتالمني صارلي 3 ايام بلا رياضة وماخف الالم