مشكورين لقيت الحل دايت البروتين الي هو دشتي زين مع البرد يجمل ههههه

حليب منزوع مع الزنجبيل

جيبي حبوب شوفان كامل تلاقيه في ارمال وفي بنده بقسم الدايت او نخالة شوفان مع حليب خالي الدسم الصافي كل كوب حطيله ملعقتين وسكر دايت وادعيلي مة بس يشبع الا كمان يدفي ويملا المعده في هالبرد ومفيد في الدايت جدا

انتي نفسك مفتوحه ماشاءالله
والا البردان يدفيه الشي الحار اي شي حليب شاهي
مو لازم اكله دسمه

رفع