ايش رايكم اي احسن رجيم
رجيم بنت الامير سلطان
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1425936
الرجيم هو ,,,,,,,,
_______________________
الفطور ,,
_____________
تفاحه وحده فقط ...ثم كاس حليب قليل الدسم ويفضل يكون على الساعه 8 صباحا ,,
مسموح شرب الشاهي والقهوه بسكر الرجيم او بدون ,,,
______________________________ _______________
الغداء ..
_______________
لبن زبادي قليل الدسم ...خبز رغيف بر واحد فقط ,,, وبعدها بساعه عصير برتقال
طازج ,,,فرش ....:26:
______________________________ ____________
العشاء ...
___________________
توست 2 بر ,,مع لبنه ,, مع برتقاله او عنب اسود ..ويفضل يكون هذا العشاء
قبل الساعه 8 مساء ...
ويسمح شرب القهوه والشاهي واذا ممكن عصير طازج مره وحده
او رجيم طالب الشمري
رجيم طالب الشمري 40 كيلو في 3 اشهر
الفطور : - نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.
الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( أي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.
الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.
المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغربالعشاء : -
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار
مع مشي صباحي لمدة ساعه ونصف
حيااااااااااكم بناااااااااااات
نوورتوا والله باليوميات السننعه
بليز بنات ارجوكم اكتبوا اليوميات بهالطريقه
فطور
غداء
عشاء
عدد كاسات الماء
الاعشاب
الرياضه
بليز بنات انتظموا باليوميات ..
الماء لازم اقل شي٦ كاسات
الرياضه اقل شي مشي نص ساعه
وفالكم الرشاقه..
لولوه البحر اجل غيرتي قروبك .!
الله يوفقك وينحفنا جميعاً
ام ليمونتين اسفه نسيت ارسلك الرابط ...
احتري الادراه تنقل الموضوع للقسم..:)
نوورتوا والله باليوميات السننعه
بليز بنات ارجوكم اكتبوا اليوميات بهالطريقه
فطور
غداء
عشاء
عدد كاسات الماء
الاعشاب
الرياضه
بليز بنات انتظموا باليوميات ..
الماء لازم اقل شي٦ كاسات
الرياضه اقل شي مشي نص ساعه
وفالكم الرشاقه..
لولوه البحر اجل غيرتي قروبك .!
الله يوفقك وينحفنا جميعاً
ام ليمونتين اسفه نسيت ارسلك الرابط ...
احتري الادراه تنقل الموضوع للقسم..:)
بديت برجيم يوم لك ويوم عليك هالاسبوع عشان الدووره
يومي السبت يوم الاوف
وبوقلكم شوكلت
فطور ٤ م محلى + كوب اعشاب
غداء مافي
عشااي
همبرجر+ بطاطس ٧ حبات+ كم ملعقه فيوتشيني
الاعشاب
الزنجبيل والقرفه والكمون
الرياضه شغل البيت اليوم يوم التنظيف العااالمي
الماء ٤ قوارير
وبسسس
بجرب هالرجيم والله يستتر ...
بس شفت كثير يمدحوونه ابي انزل هالاسبووع ٢ كيلو
الاسبوع الي فاات نزلت كيلوو عشان العمه..:)
يومي السبت يوم الاوف
وبوقلكم شوكلت
فطور ٤ م محلى + كوب اعشاب
غداء مافي
عشااي
همبرجر+ بطاطس ٧ حبات+ كم ملعقه فيوتشيني
الاعشاب
الزنجبيل والقرفه والكمون
الرياضه شغل البيت اليوم يوم التنظيف العااالمي
الماء ٤ قوارير
وبسسس
بجرب هالرجيم والله يستتر ...
بس شفت كثير يمدحوونه ابي انزل هالاسبووع ٢ كيلو
الاسبوع الي فاات نزلت كيلوو عشان العمه..:)
حيااااااااااكم بناااااااااااات نوورتوا والله باليوميات السننعه بليز بنات ارجوكم اكتبوا اليوميات بهالطريقه فطور غداء عشاء عدد كاسات الماء الاعشاب الرياضه بليز بنات انتظموا باليوميات .. الماء لازم اقل شي٦ كاسات الرياضه اقل شي مشي نص ساعه وفالكم الرشاقه.. لولوه البحر اجل غيرتي قروبك .! الله يوفقك وينحفنا جميعاً ام ليمونتين اسفه نسيت ارسلك الرابط ... احتري الادراه تنقل الموضوع للقسم..:)حيااااااااااكم بناااااااااااات نوورتوا والله باليوميات السننعه بليز بنات ارجوكم اكتبوا اليوميات...
سلام عليكم كيفكم يا بنات ان شاء الله بخير
ام خدود اسفة حبيبتي ما رديت عليك توني شفت رسالتك هالحين
ام شوشة شلونك حبيبتي اسفة انقطعت هالفترة عن المنتدى كنت مريضة جدا و توقفت عن الدايت
اشتقت لكم انتي مع ام خدود الله يحفظها
ام خدود اسفة حبيبتي ما رديت عليك توني شفت رسالتك هالحين
ام شوشة شلونك حبيبتي اسفة انقطعت هالفترة عن المنتدى كنت مريضة جدا و توقفت عن الدايت
اشتقت لكم انتي مع ام خدود الله يحفظها
الصفحة الأخيرة
انقطعنا من التجمع الاول لظروف العمل والصحة
اقبلوني من جديد
وزني 103
طولي 160
معلمة اداوم 12 ساعة بقريه نائيه
احاول ارجع لنظامي القديم ان شاء الله