اش اسوى يابنات قولولى اول مره اشترك فى هذا القروب وان شاء الله يجمعنا على خير في جنات النعيم
اش اسوى يابنات قولولى اول مره اشترك فى هذا القروب وان شاء الله يجمعنا على خير في جنات النعيم
حلمي 60 :
اول
شي تكتبين وزنك وطولك وبعدها تصيرين كل يوم تكتبين يومياتي من الفطور للعشاء مع المجهود الرياضي وعدد كاسات المويه والاعشاب ان وجدت
شي تكتبين وزنك وطولك وبعدها تصيرين كل يوم تكتبين يومياتي من الفطور للعشاء مع المجهود الرياضي وعدد كاسات المويه والاعشاب ان وجدت
اليوم: سبت التاريخ :15 /1 /1433هــ
الفطور : بدري الساعة 7
واحد توست +نصف شريحة جبنة لايت + عصير برتقال الربيع
السناك : ماأخذته كنت مشغولة الصباح
الغداء: 6 ملاعق رز +ربع دجاجة مشوية + سلطة خضراء
السناك : 3 تمرات + قهوة عربي
العشاء : بيض + ربع خبز بر
الماء: حتى الأن 8 كاسات وباقي حتى آخر الليل
الرياضة : دراجة ربع ساعة + إكس بوكس ساعة
الفطور : بدري الساعة 7
واحد توست +نصف شريحة جبنة لايت + عصير برتقال الربيع
السناك : ماأخذته كنت مشغولة الصباح
الغداء: 6 ملاعق رز +ربع دجاجة مشوية + سلطة خضراء
السناك : 3 تمرات + قهوة عربي
العشاء : بيض + ربع خبز بر
الماء: حتى الأن 8 كاسات وباقي حتى آخر الليل
الرياضة : دراجة ربع ساعة + إكس بوكس ساعة
يومياتي كانت الفطور جبنة بيضاء وخبز وعصير اناناس الغداء قطعة لحمه وشوي طماطم وخبزه بس ماكملت الاكل بس نص الكمية والعشاء فري احلى شي ههههههه والمويه ماكثرت انسى اشرب المجهود مشي بالسوق ماحسبت كم بس مشيت لين تعبت وبس خلصت يومياتي
اكمل يومياااتي ياحلوين
اكلت 5تمرات وكاسة لبن قليل الدسم
وبعدين سويت الغدى واتغديت رز ودجااج بس ماكترت الحمدلله وقعت اكل بشويش واكل الصغار وصحن سلطه
شربت 4كاسات مويه
و3كبايات زنجبيل وقرفه وشاي اخضر طبعا كبايه كبيره
وركبت على الدراجه 12دقيقه مرررره تعبت وكملت الزنود 60 مره
واتعشيت 3تمرات وربع كاسة لبن ماكنت ابغى اتعشى بس مررررره جعت
والحمدلله عدى اليوم على خير
تصبحوعلى خير انراكم غدا ياحلوات
اكلت 5تمرات وكاسة لبن قليل الدسم
وبعدين سويت الغدى واتغديت رز ودجااج بس ماكترت الحمدلله وقعت اكل بشويش واكل الصغار وصحن سلطه
شربت 4كاسات مويه
و3كبايات زنجبيل وقرفه وشاي اخضر طبعا كبايه كبيره
وركبت على الدراجه 12دقيقه مرررره تعبت وكملت الزنود 60 مره
واتعشيت 3تمرات وربع كاسة لبن ماكنت ابغى اتعشى بس مررررره جعت
والحمدلله عدى اليوم على خير
تصبحوعلى خير انراكم غدا ياحلوات
الصفحة الأخيرة
الغداء :
6 ملاعق رز بر + تونه
العشاء :
خبز صامولي بر + 4 شرائح كباب مشوي + كاسه شاهي
ومشيت ساعه كامله في الممشى كان الجو جدا رائع
يومياتي ليوم السبت
الفطور
شريحة توست بر + ملعقه لبنه قليلة الدسم
الغداء
6 ملاعق رز بالتونه + ربع خبز بر + غرفتين ايدام باميه
سناك
كاسه نسكافه مع شويتين حليب خالي الدسم
العشاء لسى مش عارفه ايش اكل
والرياضه ان شاءالله بمشي عالدراجه ساعه