السلام عليكم
الحمد لله على كل حال
بناتي تعبانين اليوم وبالبدايه مالي نفس وبعدين خبصصت من اكل العايله
بس ماكثررت وحيل نادمه
وان شاء الله بكرا بيكون احسن من اليوم
رياه مشي 45 دقيقه
سلام بنات
اليوم : الاحد
التاريخ :16/1/1433هـ
الفطور: 2 توست +جبنة لايت+ ملعقة صغيرة مربى لايت +عصير برتقال الربيع
السناك :معمول 90 كلوري
الغداء: سمك مشوي+ 8 ملاعق رز +سلطة خضراء
السناك : تمرة+ قهوة عربي
العشاء :بيضة +طماطم + ربع خبز+ حليب قليل الدسم وشاهي
الرياضة :ربع ساعةدراجة + ساعة إيكس بوكس
الماء :10 كاسات ماء
اليوم : الاحد
التاريخ :16/1/1433هـ
الفطور: 2 توست +جبنة لايت+ ملعقة صغيرة مربى لايت +عصير برتقال الربيع
السناك :معمول 90 كلوري
الغداء: سمك مشوي+ 8 ملاعق رز +سلطة خضراء
السناك : تمرة+ قهوة عربي
العشاء :بيضة +طماطم + ربع خبز+ حليب قليل الدسم وشاهي
الرياضة :ربع ساعةدراجة + ساعة إيكس بوكس
الماء :10 كاسات ماء
صباااااح الخير يا احلى رشيقات
تصدقو بديت افقد الذاكره بحااااول اعصر مخي وافتكر ايش سويت اليوم
اممممممم
يومياااتي لليوم
على الريق كاستين مويه دافيه
وقعدت يمكن 3ساعات ما اكلت شئ وجعتتتتتتت مرررررررره
وكنت معصصصبه من الصغااااار
رحت شربت 3كاسات من الماااء عشاااان ما اخربها
واكلت ساندوتش بالجبنه السااايله والعيش حب بس ماكان في شئ غيره لانه
كنا مسافرين وماقضيت للدايت شئ
وبصراحه اكلت شبس مع الصغار وبسكوت
شررربت مويه كتير اليوم
اتعشيت في مطعم مشاوي وسلطات وشاورما سكندر
الريااضه الدراجه 17دقيقه وسويت الزنود 100 تقريبا اواكثر لانه مركزا عليها مررررره
وجريت في البيت وفي حركه الي تشدي جسمك وترفعي يدك الين فوق راسك وتشبك اصابعك في بعض وتشفطي بطنك وتوقفي على اصابع رجلك
وتنزلي رجولك وترجعي توقفي على الاصااابع
وربي احسه احسن حركه تشد الجسم مررررررره طول الوقت اسويها وكل ماوقفت قدام المرااااايه اسويها
ان شااءالله فهمتو قصدي
وشربت كبايتين زنجبيل مع شاي اخضر
والحمدلله على كل حاااال
تصدقو بديت افقد الذاكره بحااااول اعصر مخي وافتكر ايش سويت اليوم
اممممممم
يومياااتي لليوم
على الريق كاستين مويه دافيه
وقعدت يمكن 3ساعات ما اكلت شئ وجعتتتتتتت مرررررررره
وكنت معصصصبه من الصغااااار
رحت شربت 3كاسات من الماااء عشاااان ما اخربها
واكلت ساندوتش بالجبنه السااايله والعيش حب بس ماكان في شئ غيره لانه
كنا مسافرين وماقضيت للدايت شئ
وبصراحه اكلت شبس مع الصغار وبسكوت
شررربت مويه كتير اليوم
اتعشيت في مطعم مشاوي وسلطات وشاورما سكندر
الريااضه الدراجه 17دقيقه وسويت الزنود 100 تقريبا اواكثر لانه مركزا عليها مررررره
وجريت في البيت وفي حركه الي تشدي جسمك وترفعي يدك الين فوق راسك وتشبك اصابعك في بعض وتشفطي بطنك وتوقفي على اصابع رجلك
وتنزلي رجولك وترجعي توقفي على الاصااابع
وربي احسه احسن حركه تشد الجسم مررررررره طول الوقت اسويها وكل ماوقفت قدام المرااااايه اسويها
ان شااءالله فهمتو قصدي
وشربت كبايتين زنجبيل مع شاي اخضر
والحمدلله على كل حاااال
ربي انها امنية عجزت ان اصوغها لتليق بجلالك ربي انت اعلم بما اريد في نفسي ربي عجل لي مااتمناه ف امنحني وارزقني الاجابه ولاتحرمني تحقيقها فان ثقتي بك تعدت كل ثقه اللهم امين يارب العالمين
الصفحة الأخيرة
يكتب باللون الأزرق ردوا عليه عشان اكتب يومي الأحد