كوبونات الراقية تسجيل الدخول

يارب خير
يارب خير •
الفطور كاس حليب فقط والغداء كان دجاج وخبز وبيبسي دايت والعشاء ماااافي شربت قهوه في المغرب مع 5 حبات تمر
يارب خير
يارب خير •
يابنات انا متاكده ماراح ينزل وزني لاني ماعملت رياضه ابدا من نزل وزنها بدون رياضه يعني شغل البيت بس حاسه اني اخف من اول بس مو كثير
الدبدوبه المرحه
الدبدوبه المرحه •
هههههههههههه
الله يسعدك يام ريان
اكيد لازم في البرد
يومياتي
الفطور مافيه
الغداء 4ملاعق رز مسلوق وقطعة سمكه صغيره وثلاث ملاعق ايدام مع نص برتقاله
العشاء نص رغيف صغير بر وبيضه سويتها شكشوكه مع نص بصله وطماطه صغيره من دون زيت
السناك شاهي اخضر
الرياضه
ساعه مع المدربه
المويه
4 اكواب للحين
دلوعـــة زوجهـــا
دلوعـــة زوجهـــا •
هههههههههه ضحكتيني يا ام ريان الله يسعدك
والله الحال واحد الله المستعان



يومياتي ليوم الثلاثاء اول مرة اكتبه بوقته خخخخخخخخ
الفطور ولا شي
الغداء تفاحة
العشاء 3 ملاعق رز مع صدر دجاج مشوي يم يم خخخخخ
الماء حدث ولا حرج 10 كاسات واكثر هع
العناية حمام زيت
الرياضة ساعة تمارين
وبس انتهيت بفضل من الله
كفى بالنامصه اللعن
كفى بالنامصه اللعن •
السلام عليك بنات
انا ان شاء الله ابدا من اليوم معكم وان شاء الله تساعدوني واساعدكم عشان نتغلب على شحومنا

ابدا بالبطاقه الشخصيه
الوزن 109قبل اسبوعين ماوزنت الجهاز خربان
الطول 147




الرياضه ولا شي يارب يعيني ربي
العنايه ولاشي

برنامجي اليوم
افطرت ثلاث تمرات وكوب حليب بالزنجبل بدون سكر
تغديت ايدام خضار ولحم ملوق وشوي ارز
قبل الغداء تفاحتين
وقفلت
الماءماشربت ولا شي وهذي مشكلتي الاساسيه لكن ابي اعبي ماء جنبي اشرب منها لين انام اعوض اللي فاتني اليوم
اللحين ابي اسوي شاي اخضر بالزنجبيل
وراح اتعشى باذن الله سلطه وزبادي

وبالوفيق لجميع وان شاء اكون خفيفة دم عليكم عكس وزني


وبالتوفيق للجميع