السلام عليكم
كيف حال الحلوين وحشتوني موت
ام شوشة بعد اذنك بارجع انظم معكم لاني من تركت القروب وانا في زيادة مستمرة زدت 5كيلو في عين العدو
فاذا بتقبلوني معكم باكتب اليوميات من بكرة وان شاء الله من الاسبوع الجاي معكم في المسابقة
scifi
•
السلام عليكم كيفكم ياعسولات سامحوني عالتاخير انشغلت بالتحاليل ورحت عند حرمه تقرا قالتلي معاكي عين الله يرفع عني وعن كل المرضى وطلع عندي حصوات يارب اشفيني ام شوشه التقويم له سنتين طفشت منه خلاص يومياتي ليوم الاثنين الفطور كاسه نسكافه مع شويتين حليب خالي الدسم الغداء زبادي خالي الدسم العشاء كاسه عصير انانس بدون سكر يومياتي ليوم الثلاثاء الفطور كاسه نسكافه مع شويتين حليب خالي الدسم الغداء زبادي خالي الدسم العشاء كاسه عصير كيوي مع ليمون بدون سكر والرياضه في اليومين مشي نص ساعه والمويا فوق 10 كاسات ماشاءالله وانا عندي نفس مشكله ام ريان مافي نوم ابد اتردد كل ساعتين هع والاعشاب نقيع بقدونس عالريقالسلام عليكم كيفكم ياعسولات سامحوني عالتاخير انشغلت بالتحاليل ورحت عند حرمه تقرا قالتلي...
هههههه الحمام الحال من بعضه :hahaha:
يومياتي اليوم
فطور:2توست بر وجبنه
الغداء:برتقال
العشاء:كوبين حليب و4توست بر
الماء:3قوارير كبار ووحده لسه معبيتها ان شاء الله اخلصها قبل انام
الرياضه:نص ساعه مشي وربع ساعه رياضه للزنود والجوانب وبس
سبحانك اللهم بحمدك استغفرك واتوب اليك
يومياتي اليوم
فطور:2توست بر وجبنه
الغداء:برتقال
العشاء:كوبين حليب و4توست بر
الماء:3قوارير كبار ووحده لسه معبيتها ان شاء الله اخلصها قبل انام
الرياضه:نص ساعه مشي وربع ساعه رياضه للزنود والجوانب وبس
سبحانك اللهم بحمدك استغفرك واتوب اليك
يابنات الله يسعدكم ياللي تروحون النادي عطونا فكره وش هي التمارين اللي تسوونها مع المدربه لوقدرتو تدعموننا بالصور اللي في النت جزاكم الله خير
فيه نااس زيي مايقدروو يروحو نادي
ف بيض وبقدونس
غ ربع دجاجه
ع زبادي
الماء 5 اكواب
الرياضه مشي 45 دقيقه
العنايه ولا شي
اشوفكم بكرا على خير ياارب
فيه نااس زيي مايقدروو يروحو نادي
ف بيض وبقدونس
غ ربع دجاجه
ع زبادي
الماء 5 اكواب
الرياضه مشي 45 دقيقه
العنايه ولا شي
اشوفكم بكرا على خير ياارب
يسعد صباح الرشيقات. يومياتي الفطور لبنة وعصير وخبز. الغداء رز وسمكه وشوية سلطه العشاء تمر وحليب واحس فيني جوع يمكن اكل حاجه. خفيفة المجهود مشي نص ساعه الأعشاب.ماشربت
الصفحة الأخيرة
كيفكم ياعسولات
سامحوني عالتاخير
انشغلت بالتحاليل ورحت عند حرمه تقرا قالتلي معاكي عين الله يرفع عني وعن كل المرضى وطلع عندي حصوات يارب اشفيني
ام شوشه التقويم له سنتين طفشت منه خلاص
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
كاسه نسكافه مع شويتين حليب خالي الدسم
الغداء
زبادي خالي الدسم
العشاء
كاسه عصير انانس بدون سكر
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
كاسه نسكافه مع شويتين حليب خالي الدسم
الغداء
زبادي خالي الدسم
العشاء
كاسه عصير كيوي مع ليمون بدون سكر
والرياضه في اليومين مشي نص ساعه والمويا فوق 10 كاسات ماشاءالله وانا عندي نفس مشكله ام ريان مافي نوم ابد اتردد كل ساعتين هع
والاعشاب نقيع بقدونس عالريق