صباح الخيرررررر
ود يومك حلو
ام شوشه اسئل الله مسئلة العبد الذليل ان يرزقك ماتتمنين وان يفرج همك آآآآآآآآآآآآآآمين
ام خلودي لاتصيرين حساسه كلهم يبغون مصلحتك الريجيم خلا نفسياتنا قشرا هههههههههه
اهم شي تنحفين
آم خدوود
•
صباح الخير صبايا ما ادري ايش صار لنا قمنا نخبص ارحمنا يارب وقوي اردتنا وفرج همنا وهم ام شوشه يارب العالمين
يومياتي للاثنين
ف/مافيه لاني اول ماصحيت من النوم اخذت لي كوب مويا دافي بالليمون +علبة مويا عادي
غ/قطعتين لحم مسلوق+كوب لبن قليل الدسم
ع/مطبببق
مويا ثلاث علب
شاي اخضر اربع اكواب
رياضه رقص نص ساعه تقريبا اذا مو اكثر وساعه على الدراحه
يومياتي للاثنين
ف/مافيه لاني اول ماصحيت من النوم اخذت لي كوب مويا دافي بالليمون +علبة مويا عادي
غ/قطعتين لحم مسلوق+كوب لبن قليل الدسم
ع/مطبببق
مويا ثلاث علب
شاي اخضر اربع اكواب
رياضه رقص نص ساعه تقريبا اذا مو اكثر وساعه على الدراحه
ام خلودي لا تضايقين نفسك ياقلبي وهم يحبونك ويبون مصلحتكي انا كذا صاحباتي واقرب وحده فيهم كمان لان الباقين ياسوا مني لاني دايم انزل وارجع اما هذيك لانها قريبه لي ودايم اشكي لها حالي مررره القى منها تهزى جاااااااامد ودايم تقولي لازم تنحفين يعني لمتى بتضلينا كذا مو راضيه عن نفسك وتسوين رجيمات وتخربين لازم تنحفي وتخلصي من هالشحوم ولا ترضين بحالك ولا تتكلمين ولا تشتكين امهاتنا يارب يحفظهم لنا انتي قلتيها مايعررفون امي نزلت عشره كيلو وتقولي مو باين عليك ولا كانك سويتي شي بس تعبتي نفسك والله يصبرنا وينحفنا لان مافيه احد يحس بمعانتنا غيرنا
الصفحة الأخيرة
الافطار بيضتين مسلوقة+نسكافية
الغداء ملعقة رز+سلطة تونة
العشاء العصير الحارق للدهون
الماء 6 كاسات
الاعشاب كوب واحد
الرياضة 30 دقيقة دراجة ثابتة+15 دقيقة لياقة بدنية