يومياتي
كنت صايمه وفطرت مويه لاني كنت برا البيت وما معي تمر
شربت شاي مع شريحة كيك
والعشى 6 ملاعق رز
دجاج عَلي?ُ الفحم
وشربت زنجبيل مع شاي اخضر
ماشاءالله جو الريااض غيوووووم وبررررررد وان شاءالله تجعل امطارها سقيا رحمه يارب ~~
يومياتي متاخره الفطور جبنه وخبز والغداء لحمه وشوي رز بدون دهن والعشاء لبنه وخبز وسلطه ومشيت نص ساعه والاعشاب مافيه والمويه ماحسبت
يومي
فطور
محلى + قهوه
الغداء
رز+ سلطه
السنآك
بسبوسه+ ملعقة غفيص
العشاء
٥ م سليق يدفي بهالبرد+ دجاج+ سلطه
الماء تقريباً ٤ قوآرير يعني لترين
الاعشآب
بابونج ومرميه وزنجبيل
الرياضه
كريزي فيت ١٠ دقايق
مششي سآعه
ورياضه للجسم تقريباً ربع سآعه
والحمدلله
طبعاً اليوم يوم الفري يوم الي علي مو لي خخخخ نظام يوم لك ويوم عليك
ونشوف اخر الاسبوع كم انزل >> ياخوفي تزيدين هههه
يالله يارشيقآت الجوو ينااادي للنوووم
يآرب ترزقنآ الارآده ونزول الوزن والجسم الرشيق منغير مرض
ويارب نهاية الاسبوع اشوف وزني١٠٦ او اقل >> طمااعه
ومايخلص محرم الا وانا مودعه الميييه ياااااااااااااااااارب
دعواتكم لي باذريه الصالحه والجسم النحييل..:)
فطور
محلى + قهوه
الغداء
رز+ سلطه
السنآك
بسبوسه+ ملعقة غفيص
العشاء
٥ م سليق يدفي بهالبرد+ دجاج+ سلطه
الماء تقريباً ٤ قوآرير يعني لترين
الاعشآب
بابونج ومرميه وزنجبيل
الرياضه
كريزي فيت ١٠ دقايق
مششي سآعه
ورياضه للجسم تقريباً ربع سآعه
والحمدلله
طبعاً اليوم يوم الفري يوم الي علي مو لي خخخخ نظام يوم لك ويوم عليك
ونشوف اخر الاسبوع كم انزل >> ياخوفي تزيدين هههه
يالله يارشيقآت الجوو ينااادي للنوووم
يآرب ترزقنآ الارآده ونزول الوزن والجسم الرشيق منغير مرض
ويارب نهاية الاسبوع اشوف وزني١٠٦ او اقل >> طمااعه
ومايخلص محرم الا وانا مودعه الميييه ياااااااااااااااااارب
دعواتكم لي باذريه الصالحه والجسم النحييل..:)
الصفحة الأخيرة
كنت صايمه وفطرت مويه لاني كنت برا البيت وما معي تمر
شربت شاي مع شريحة كيك
والعشى 6 ملاعق رز
دجاج عَلي?ُ الفحم
وشربت زنجبيل مع شاي اخضر