كوبونات الراقية تسجيل الدخول

روزة المدينه
روزة المدينه •
صباح الخير صبايا مبروووووووك اسكايفي النزول ما شاء الله عليكي
يومياتي للجمعه
ف/5تمرات+كوب حليب خالي الدسم+قهوه
غ/سلطه
ع/نص دجاجه مشويه
3 اكواب شاي
3علب مويا
مشي على السير 20دقيقه +ساعه دراجه
انا قدها ومعاكم كمان
روزة المدينه
روزة المدينه •
اسكايفي حبيبتي ايش اللي قلتي تستخدمينه وحلو للجسم حبوب ولا اعشاب

ميآسين..
ميآسين.. •
صباحكم ورد

مبروك لكل اللي نزلت اوزانهم

يومي الحمد لله ماكان فيه تخبيص

الفطور : توست محمص وربع كاس حليب قليل الدسم
الغداء: قطعة دجاج صغيره مسلوقه وخبز وسلطة
العشاء : زبادي
وشربت اكثر من ٨ كاسات مويه

وبالنسبه للرياضه
مشيت على السير ربع ساعه
وجهاز تكسير الدهون ١٠ دقايق
وجهاز الخصر ٥ دقايق
wed 2005
wed 2005 •
wed 2005 wed 2005 :
مساء الخير الافطار 2بيض+جبنة سلايس خالية الدسم+نسكافية الغداء سلطة +2 بلوني تشكين+ماء ان شاء الله بعد العشاء اكمل اليوم لسه الساعة2 الان
مساء الخير الافطار 2بيض+جبنة سلايس خالية الدسم+نسكافية الغداء سلطة +2 بلوني تشكين+ماء ان...
مساء الخير


الافطار 2بيض+جبنة سلايس خالية الدسم+نسكافية

الغداء سلطة +2 بلوني تشكين+ماء

ان شاء الله بعد العشاء اكمل اليوم لسه الساعة2 الان

باقي اليوم

العشاء خيار+بروكلي+ماء

الرياضة 30د دراجة

الماء 7 ك
آم خدوود
آم خدوود •
صـــــــبـــــــــــــاااااح الخــــــــيرررررررر
لاتزعلوا مني ماابي وحده تتاخر ويضيع تعبها
والله لو مااحبكم ماازعل ولي تكتب ثابت تكتب بنفس الصيغه لتنزيل الوزن
وعلى العموم حصل خير ويارب تكون اخر مره تصير فيها التاخير
ومبروك سكايفي تستاهلين والباقي يعوض الاسبوع الجاي