كوبونات الراقية تسجيل الدخول

فرفوشة$
فرفوشة$ •
السلام عليكم
يومياتي امس

الفطور بيضتين مسلوقه + برتقاله

الغداء تونه + طماطم+ برتقاله

العشاء
بيضتين مسلوقه + خبزه صغيرة + خيار + برتقاله

المويه كثيررر
الرياضة تقريبا ثلث ساعه مشي
الأعشاب كركديه _ بردقوش
وسلامتكم
nena8
nena8 •
الف سلامه عليك يا روح عاليه ديري بالك علي صحتك
ام شوشه طمنينا عنك

ام أخدود وينك يا قمر

أنا الفطور فنجان قهوه و3 تمرات

مشي 20دقيقه روح عاليه زودتها شوي

الغداء شوربة خضار كوسه وبطاطا وجزر وبازيلاء وبنزل باقي يومي بعدين
hematology
hematology •
السلام عليكم
روح عالية جزاك الله خير ،آمين يارب نفسي أكسر حاجز المئة .
يومياتي
ف نص خبزة + خيارة+ زبادي + بيضة مسلوقة
غ باذن الله تونة + سلطة + نصف خبزة
ع كاس حليب
السناك شاي بالنعناع
الرياضة 25 دقيقة تمارين للجزء السفلي واذا قدرت اسوي تمارين هوائية
روح عاليه
روح عاليه •
روح عاليه
روح عاليه •
hematology hematology :
السلام عليكم روح عالية جزاك الله خير ،آمين يارب نفسي أكسر حاجز المئة . يومياتي ف نص خبزة + خيارة+ زبادي + بيضة مسلوقة غ باذن الله تونة + سلطة + نصف خبزة ع كاس حليب السناك شاي بالنعناع الرياضة 25 دقيقة تمارين للجزء السفلي واذا قدرت اسوي تمارين هوائية
السلام عليكم روح عالية جزاك الله خير ،آمين يارب نفسي أكسر حاجز المئة . يومياتي ف نص خبزة +...
:42:زيدي 10د

زيديرياضتك ولا:30:بطنك توصل لركبتك