ام أخدود الله يعينك ان شاءالله لا تطويل ترانا فاقدينك والله

ام شوشه عسي المانع خير

روح عاليه فعلا والله مبتدئه للمشكله أني ملوله جداً ما اقدر أطول وانا اتريض عشان هيك موزعه ساعه علي اليوم
10 دقائق صبح.
20 العصر
15 المغرب
15 باخر الليل
يعني كل ما الضي امشي شوي علي السير الكهربائي
الف شكر حبيبتي علي اهتمامك وتحفيزك لنا

عفواً القرووب خاص للاوزان مافوق الميه ياعزيزتي اسيل


ابشركم انا بخير وعافيه ازمه وتعدي الله يعين يارب...:)

طبعاً هالاسبوع خارج المسابقه لاني ابد نو دايت نو رياضه..

السلام عليكم..

روح عاليه ..الشر مايجك عيوني

يوميات امس واليوم :ماشي حالها

هلا شوشو ..

كيفك حبيبتي؟

سلامتك يام شوشة
بس انتبهي لايزيد وزنك
يومياتي
الفطور فطيرة لوزين بالتفاح مع سفن دايت
الغداء فطيرة بالجبن لوزين مع شاهي
العشاء فطيرة تفاح مع كافي
السنااااااااك فطيرة جبن مع سفن دايت
الرياضة ساعة مع المدربة وساعة على الاجهزة
وسلامتكم
بنات بكرة بكتب وزني لاني خميس وجمعة ماني فية وش رايكم

نظامي ليوم الثلاثاء مع دايت سنتر

الإفطار/ مناقيش جبن + حليب خالي الدسم

الغداء/ برياني خضار ( كمية قليلة جداً ) + تبولة

سناك/ قطعة صغيرة جداً من حلى الشوكولاتة

العشاء/ شوربة خضار + بيتزا خضروات عالخبز

سناك / عصير تفاح KDD

الرياضة: ساعة ونصف في النادي
بالنسبة للمشي ما مشيت اليوم لأن جوني ضيوف الليل
شاي أخضر ما شربت :( نسييييت
و الموية بعد كأني ماشربت كثير اليوم مدري ليه !
واكلت حبة كيوي و حبة برتقال
وبس

:)