نينا الثبات افضل من الزياده

السلام عليكم بنات

ام خدود حبيبتي عايزة ارسلك رسالة رافض مش عرفة المنتدى اليوم ملخبط باكتب على العام

الوزن قبل اسبوع 104.5

الوزن بعد اسبوع 102.9

معدل النزول 1.6

معدل اللالتزام 10/10

الرياضة 10/10

والله مقهورة من النتيجة صار وزني ينزل بصعوبة

نظامي ليوم الخميس مع دايت سنتر

الإفطار: مناقيش جبن+ حليب خالي الدسم

الغداء: شاورما دجاج + سلطة خضروات

سناك: قطعة صغيرة كيكة جزر

العشاء: كشري نباتي+ شوربة

سناك: عصير تفاح KDD

الرياضة: مشي نصف ساعه بس :( ... و اليوم الخميس مافيه نادي

وخبصت شوي مع الضيوف اكلت معاهم حلى قطعة صغيرة مرة :(

ماشربت شاي اخضر نسيييييت
و الموية الحمدلله كل شوي اشرب

وبس :(

مساء الخير :)

ام خلودي الله يسلمك ياقلبي لاني قويه ولا شي (فيس خجول هههه بس وراي زواج ولازم اشد على نفسي !و حياك الله معي وان شاء الله الاسبوع الجاي تنزلين 5ك بس هاه الله الله بالالتزام ههههه الله يعين هو الريجيم متعب في البدايه والجوع يوميا تحاربينه:icon33: بس في النزول ان شاء الله مضمون.
يومياتي اليوم
ف:بيضتين وكوفي
غ:لحم مفروم مع طماطم وبرتقاله
ع:يوسفي 4حبات
رياضه :للاسف مافي بس كان اليوم يوم التنظيف العميق:angry:
ماء:لترين ونص
اليوم رحت لحفله نجاح وطبعا فيه كيك اشكال والوان بس الحمد لله عدت على خير ولااكلت ولا لقمه ياااااااارب لك الحمد والله ماني
مصدقه نفسي بالعاده فيه ناس كانو يلاحقوني بالصحن (اعوذ بالله منهم ههههه بس الحمد لله اليوم كل مشغول مااحد داري عن احد اكل والا لا !!! ان شاء الله تعدي الاسابيع الجايه على خير صراحه ماابغى اضيع تعبي على مجاملات الناس !!!!!
ياااااااااارب انحف من غير شر عاجل غير اجل وكل بنات القروب يااارب

السلام عليكم ياحلوين
يارب دايما تخسو بالصحة والعافيه

ممكن اشترك معاكم واياكم تخزلوني انا ماصدقت اشترك في جروب بقالي سنه من ولدت بنتي الله يحفظها وانا بعاني من السمنه وزني زاد بعد الولاده اكتر مما زاد فالحمل

المهم اذا قولتو اوك ببتدي معاكم من يوم السبت باذن الله
انا قبل سنتين كنت بنفس الجروب ووصلت 90 ك وباذن الله استمر وتشجعوني
يلا في حفظ الله