سلام بنات كيف الحال جميعا
بإذن الواحد الأحد معاكم بدون أي منغصات خارجية وخارج عن إرادتي
اليوم :الجمعة
التاريخ :18 / 2 / 1433 هـ
قبل الفطور : 3 كاسات ماء + حبة تمرة
الفطور : بيضة مسلوقة + طماطم + خبز بالنخالة صغير + حليب منزوع الدسم وشاهي
الغداء : صيادية 8 ملاعق + فجل
العشاء : تونة بالماء والملح صغيرة + خبز نخالة صغير+ سلطة
الرياضة : 20 دقيقة الصباح بدري + 20 دقيقة بعد المغرب + 15 دقيقة قبل قليل
الماء : 8 كاسات حتى الآن
شاهي الضيافة
آم خدوود
•
ضيعتي علينا الفوز روح عاليه بتاخيرك
المهم مبروك نزولك وعقبال ماتكسرين80كيلو ياعسل
احد ثاني بيدخل عندكم لحدبكره الصباح واقسم الفريقين /SIZE]
المهم مبروك نزولك وعقبال ماتكسرين80كيلو ياعسل
احد ثاني بيدخل عندكم لحدبكره الصباح واقسم الفريقين /SIZE]
الصفحة الأخيرة
ف:كوب حليب (طفشت من البيض الله يديمها نعمه
غ:افخاذ دجاج مع سلطه وخضار مسلوقه
ع:دجاج مشوي وطماطم
رياضه:30د مشي
ماء:لتر ونص الى حد الان ان شاء الله اكمل لترين قبل النوم
وبس يارب يسر لى الرشاقه وسهل لي الطريق لها يااااااااارب .