السلام عليكم
كيفكم حببوباتي؟؟؟
انا كنت مشتركة قديمة بس بقلة عزيمتي و ارادتي ما استفدت شي و ضليت سنة كاملة اكل لين رديت 6 كيلو من 13 كيلو فقدتها
انا اليوم بدي ابدي بداية جديدة معاكم و كونوا دافعين لي نحو الوزن المثالي
انا بكرة بوزن و ببعت الوزن للقائدة و بلش الرجيم و الرياضة ان شاء الله
بس تكفووووون ساعدوني مرة بتعب لحالي خصوصا انو بسكن لحالي و اهلي مو حدي
انا راح ابلش بداية كل اسبوع 3 مرات رياضة اوربتراك و تمارين للبطن و الزنود و الافخاد و القرص الدوار للخصر 30 دقيقة و كل اسبوع بزود 5 دقائق لين تصير ساعة و من الشهر الثاني بزود حى رياضة يعني 4 مرات باالسبوع و بعدها لين تير 6 مرات بالاسبوع
لانو زواجي قريب لسا الو 7 اشهر بدي كون ولصت لوزني المثالي 75.6 لانو العظام عندي تقيلة
و الرجيم بعتمد على رجيم السعرات 1200 لين اول ل 90 و اخليه 1000 بس و استمر على الالف لين اول لوزني المثالي بهير و عافية يا رب
احبكم و يا ريتكم تدعموني لانو مررررررررررة ما عندي ارادة
السلام عليكم
كيفكم حببوباتي؟؟؟
انا كنت مشتركة قديمة بس بقلة عزيمتي و ارادتي ما استفدت شي و...
معليش ماكتبت يومياتي
كنت مريضه بالمستشفى ادخل من الايباد اتفرج على يومياتك
جاني التهاب رئوي حااد من البرد
المهم مشيت على اكل المستشفى وبالغصب اكل فطور بيضة مسلوقة وتوستة بر وحبة فاكههة والباقي ماابيه وغداهم يلوع الكبد اكل بالملعقة فاصوليا او شوربه وعشاهم فاكهه وسلطة وقطعه لحم ومراات مابي
اساسا نفسي انسدت
شكل وزني نازل تنورتي وسعانه بكره اوزن ان شاء الله