الافطار 2بيض مسلوق مع 2 سلايس توست الغداء كوب رز كبسة مع 2ملعقة خضار العشاء ا تفاحة مع نصف كوب زبادي المشروبات 1 كوب نسكافية و كوب شاهي اخضر من غير سكر ولتر و نصف ماء الرياضة 25 دقيقة دراجة ثابتة + شغل البيت اليوم حسيت بصداع جامد لدرجة مش قادرة افتح عيوني مش عارفة لية

مســـاء الخير
السناك أمس كان : 2 قطة بسكويت شاهي +كأس شاهي

العشاء
ربع خبز بر + 1 م ص مربى لايت + جبنة قليلة الدسم + عصير برتقال

اليوم طبعا إجازة نايمة ماصحيت غير الساعة 1

الفطور : 1 شريحة توست بر + جبنة قليلة الدسم + عصير

السناك : طبعا لا عشان تأخير في الصحيان

الغداء : على النار
بس مخططة أكل 6 ملاعق رز +صحن سلطة كبير

هذايومي حتى الآن

مساء الخيرات عالحلوات ماأفطرت صحيت متأخر
يعني فطوري وغداي تفاحتين وحده حمرا والثانيه خضراء
وكاسه مويا وحده لحد الحين وبس
يارب ياكريم صبرني على رجيمي يارب

السلام عليكم

كيفكم حببوباتي؟؟؟

انا كنت مشتركة قديمة بس بقلة عزيمتي و ارادتي ما استفدت شي و ضليت سنة كاملة اكل لين رديت 6 كيلو من 13 كيلو فقدتها

انا اليوم بدي ابدي بداية جديدة معاكم و كونوا دافعين لي نحو الوزن المثالي

انا بكرة بوزن و ببعت الوزن للقائدة و بلش الرجيم و الرياضة ان شاء الله

بس تكفووووون ساعدوني مرة بتعب لحالي خصوصا انو بسكن لحالي و اهلي مو حدي

انا راح ابلش بداية كل اسبوع 3 مرات رياضة اوربتراك و تمارين للبطن و الزنود و الافخاد و القرص الدوار للخصر 30 دقيقة و كل اسبوع بزود 5 دقائق لين تصير ساعة و من الشهر الثاني بزود حى رياضة يعني 4 مرات باالسبوع و بعدها لين تير 6 مرات بالاسبوع

لانو زواجي قريب لسا الو 7 اشهر بدي كون ولصت لوزني المثالي 75.6 لانو العظام عندي تقيلة

و الرجيم بعتمد على رجيم السعرات 1200 لين اول ل 90 و اخليه 1000 بس و استمر على الالف لين اول لوزني المثالي بهير و عافية يا رب

احبكم و يا ريتكم تدعموني لانو مررررررررررة ما عندي ارادة