تقسيم الفريقين
فريق التفاحات والقائده>> ام شوشه
1/ ام شوشه للمفروشه
2/ دبدوبه مرحه
3/ رهف الوجود
4/مسس سمايل
5/ كريما بالبرتقال
6/فالفيت روز١
7/ ام ريان الجهني
8/ ام ليمونتين
9/دنيتي روري
10/ نعومة سحابه
11/ حواء القلوب4
فريق البرتقالات والقائده >> ام خدود
1/ ام خدود
2/ روح عاليه
3/ ملاك الروح
4/ دبدوبه معقده
5/ ويد2005
6/ ام الامورات
7/ بريئه في دنيا جريئه
8/ سعوديه كوول
9/ ام شودده
10/ ام خلودي ودودي
11/ نانالولي
اتمنى تعجبكم تقسيمي
واحب ابشركم اشتركت بنادي لمدة شهر واعطتني رجيم وحللت لي الغده لانها ممكن سبب بتاخر الحمل والسمنه
واعطتني فتامين وحبوب الياف وتسد الشهيه بيو فابيبر وتقول اشربي
كرفس وشبت وبردقوش وشاهي اخضر طبعاً انا سالتها عادي اخلطهم بترمس واشربها طول اليوم قالت عادي حطيهم وحطي ماء مغلي تقول تشفط البطن الله ينفعبها ياارب وينحفني من متى وانا مغررزه وعلى ١٠٨ يارب ياكريم قوي ارادتي
وباذن الله بدايه جديده ويارب اودع ٥ كيلو هالاسبوووع بحوول الله يااااااارب:)
واحب ابشركم اشتركت بنادي لمدة شهر واعطتني رجيم وحللت لي الغده لانها ممكن سبب بتاخر الحمل والسمنه
واعطتني فتامين وحبوب الياف وتسد الشهيه بيو فابيبر وتقول اشربي
كرفس وشبت وبردقوش وشاهي اخضر طبعاً انا سالتها عادي اخلطهم بترمس واشربها طول اليوم قالت عادي حطيهم وحطي ماء مغلي تقول تشفط البطن الله ينفعبها ياارب وينحفني من متى وانا مغررزه وعلى ١٠٨ يارب ياكريم قوي ارادتي
وباذن الله بدايه جديده ويارب اودع ٥ كيلو هالاسبوووع بحوول الله يااااااارب:)
سلام
كيف الحال رشيقات
تأخرت عليكم اليوم السبت : 8 /1 /1433 هــ
الفطور الساعة 7 :ربع خبز بر+ جبن لايت + مربى لايت+ عصير برتقال
السناك : اليوم كنت مشغولة مره وماأخذته
الغداء : ووووووووآآآآآآآآآآآآآآآو كان خيال
صدر دجاجة قطعته مربعات صغار + بصل مربعات صغار + فلفل رومي + طماطم + ملفوف + شوي ملح + بهارات+ ولانقطة زيت + فنجال الشاهي ماء
8 ملاعق رز + خيار
سناك : 3حبات تمر + قهوة عربي
العشاء : حليب خالي الدسم + شاهي
مشي اليوم ماقدرت مشغولة
الماء شربت من قلبي
والآن جيعانة مرررررره بس بخلص شغلي وأنام
كيف الحال رشيقات
تأخرت عليكم اليوم السبت : 8 /1 /1433 هــ
الفطور الساعة 7 :ربع خبز بر+ جبن لايت + مربى لايت+ عصير برتقال
السناك : اليوم كنت مشغولة مره وماأخذته
الغداء : ووووووووآآآآآآآآآآآآآآآو كان خيال
صدر دجاجة قطعته مربعات صغار + بصل مربعات صغار + فلفل رومي + طماطم + ملفوف + شوي ملح + بهارات+ ولانقطة زيت + فنجال الشاهي ماء
8 ملاعق رز + خيار
سناك : 3حبات تمر + قهوة عربي
العشاء : حليب خالي الدسم + شاهي
مشي اليوم ماقدرت مشغولة
الماء شربت من قلبي
والآن جيعانة مرررررره بس بخلص شغلي وأنام
الصفحة الأخيرة
١/الانتظام بكتابة اليوميات على النحو التالي
فطور
غداء
عشاء
سناك
عدد كاسات الماء
الرياضه
الاعشاب ان وجد
والعنايه حقتك
٢/ شرب ٨ كآسات يومياً واقل شي ٥ كاسات عشان الشتاء بس حاولوا ٨ ..
٣/ الي تحب تحط يومها بالصور مافي مشكله والكتاابه بلونك المحدد
٤/ عدم التخبيص والي بتخبص لها عقوباات
٥/ كتاابة اليوميات دائماً والي ماتقدر اقل شي يومين والي عندها ظرف تبلغني بالخااص ومن تخالف لها عقوبه بعد ٣ تنبيهات وعقوبتها الخروج من القروب لمدة اسبوع..
٦/ الرياضه ماتقل عن نصف ساعه و٤ مرات بالاسبوع
٧/ استقبال الوزن من يوم الخميس حتى يوم الجمعه ٦ مساءً وترسل على الخاص على الطريقه الاتيه
الوزن قبل اسبوع
بعد اسبوع
معدل النزول
الانظباط من ١٠
٨/ تعرض النتاائج اخر الليل ..
٩/ يقسم الفريقين الى فريق التفاحات وفريق البرتقالات ...
١٠/ مساعدتي ام خدود واهلا بعودتك واذا تغيبت ام خدود تنيب عنها روح عاليه ..
ولكم مني جزيل الشكر وكل هذا لمصلحتنا جميعاً ولاتزعلون مني ودعواتكم لي بذريه طيبه عاجلاً غير اجل:)