فالفيت روز1
•
الله يرزقكم بالذرية السليمة المعافاة
الله يرزقكم بالذرية السليمة المعافاةالله يرزقكم بالذرية السليمة المعافاة
انا طلعلي بلاوي اكواب هههههههههه
صباح الورد ام شوشه ونانالولي ربنا يرزقك بالحمل السليم يارب ياكريم عاجل غير اجل يومياتي ليوم الاحد الفطور زبادي خالي الدسم والحمدلله صارت عاده عندي عالريق اشرب اقل شئ كاستين مويا وشويتين بقوم امشي ساعه وليا عوده ان شاءاللهصباح الورد ام شوشه ونانالولي ربنا يرزقك بالحمل السليم يارب ياكريم عاجل غير اجل يومياتي ليوم...
بكمل يومياتي
وبعد كذا اكتبها كامله ان شاءالله
الغداء مافي
العشاء
سلطه خضار + كاسه عصير اناناس فريش
والمويا الى الان 7 كاسات
وبكذا خلص يومي
العنايه :
كل بعد ماتروش لوشن لوز من بودي شوب عالتشققات
وماشرب اعشاب
وبعد كذا اكتبها كامله ان شاءالله
الغداء مافي
العشاء
سلطه خضار + كاسه عصير اناناس فريش
والمويا الى الان 7 كاسات
وبكذا خلص يومي
العنايه :
كل بعد ماتروش لوشن لوز من بودي شوب عالتشققات
وماشرب اعشاب
صباح الخير على الجميع
يومياتي
فطور كوبين ماء
غداء كوبين ماء و موزه
عشاء ربع دجاجه مشويه وملعقتين رز
رياضه ربع ساعه مشي
ماء ٦ كاسات للحين قابله للزياده
اعشاب كوبين شاي اخضر
عنايه دهنت جسمي بزيت زيتون مع مسااااج
حبيبتنا بنت ربع محايه ياااهلا فيك تشرفنا والله شدي حيلك حبيبتي ويااارب الفوز لفريقنا التفاحات الحلوااات
بعد اذنك واذن قائدتنا الغاليه نبي بنت ربع محايه بفريقنا
انتضر ردك سواء معنا ااو مع البرتقالات من اجل اضافتها للجدول
راح ادخل باذن الله الساعه ست ونص الفجر اشوفكم على خير حبايبي
يومياتي
فطور كوبين ماء
غداء كوبين ماء و موزه
عشاء ربع دجاجه مشويه وملعقتين رز
رياضه ربع ساعه مشي
ماء ٦ كاسات للحين قابله للزياده
اعشاب كوبين شاي اخضر
عنايه دهنت جسمي بزيت زيتون مع مسااااج
حبيبتنا بنت ربع محايه ياااهلا فيك تشرفنا والله شدي حيلك حبيبتي ويااارب الفوز لفريقنا التفاحات الحلوااات
بعد اذنك واذن قائدتنا الغاليه نبي بنت ربع محايه بفريقنا
انتضر ردك سواء معنا ااو مع البرتقالات من اجل اضافتها للجدول
راح ادخل باذن الله الساعه ست ونص الفجر اشوفكم على خير حبايبي
يومي
فطور
توست + جبنه شريحه دايت
غداء
سلطه + ستيك دجاج شريحتين
عشاي
شوربه خضاربدون بطاطس + زبادي قليل الدسم + حبه فتامين
السناك
٣ تمرا مع كوب قهوه
حبه برتقاله + حبه فندي
الماء
٨ اكواب + حبتين بيو فايبر قبل الوجبات
الرياضه
طبعاً لسا مالعبت مع المدربه
كانت على الاجهزه
٤٠ دقيقه سير
٣٠ دقيقه اوربت تراك
١٥ دراجه
وللبطن ٢٠ مره
وبعض الاجهزه كنت اجربها بس بجد جسمي متفكك وتعبااااان انا بديت من امس واليوم
وماشاءالله تبارك الله
الاعشاب خلطة الدكتوره .:)
العنايه
كريم الزنجبيل قبل الرياضه وصابونة التخسيس بعدها + صابونة البابايا
ام ليمونتين اضيفي بنت ربع محايه لفريقنا
وعيون غزال لفريق البرتقالات وجزيتي خيراً
فطور
توست + جبنه شريحه دايت
غداء
سلطه + ستيك دجاج شريحتين
عشاي
شوربه خضاربدون بطاطس + زبادي قليل الدسم + حبه فتامين
السناك
٣ تمرا مع كوب قهوه
حبه برتقاله + حبه فندي
الماء
٨ اكواب + حبتين بيو فايبر قبل الوجبات
الرياضه
طبعاً لسا مالعبت مع المدربه
كانت على الاجهزه
٤٠ دقيقه سير
٣٠ دقيقه اوربت تراك
١٥ دراجه
وللبطن ٢٠ مره
وبعض الاجهزه كنت اجربها بس بجد جسمي متفكك وتعبااااان انا بديت من امس واليوم
وماشاءالله تبارك الله
الاعشاب خلطة الدكتوره .:)
العنايه
كريم الزنجبيل قبل الرياضه وصابونة التخسيس بعدها + صابونة البابايا
ام ليمونتين اضيفي بنت ربع محايه لفريقنا
وعيون غزال لفريق البرتقالات وجزيتي خيراً
الصفحة الأخيرة