يوميااااات الاربعاء

الفطووور تقريبا الساعة 6 : 3 تمرات وقهوة

الغداء : توست وجبنه

العصر حبة تمر وقهوة

العشاء : بروكلي مسلوق
اعشاب شاي اخضر وزنجبيل
ماء 7 اكواب
مشيت ساعه وهرولة 10 دقائق

السلام عليكم اخباركم بنات للاسف ماشوف يوميات اعذروني مااقدر اكتب يومياتي الحين تعبانه معدتي توجعني ومعي خفقان لما ارتاح ارجع اكتبها:time:

وش دعوه بنات من المغرب ومحد دخخل .؟!:(

يوومي يابطااات
فطور ٣ تمرات وقهوه
+ شوربة شوفان بدون دهوون ولا بروتين
الساعه ٩
شوربة شوفان ^^

العشاء
صدر دجاج مششوي + سلطه + ٢ م زبادي
السناك دلعت عمري اليوم واخذ قطعة حلا >>> استااهل
الماء كثير
الاعشاب الزنجبيل والبردقوش
الرياضه ساعه مع المدربه
وساعه اجهزه ..:)
بس كذا بتزعلووني ابي اشششوف يوميييات ..

صبااااااااح الخيرررررررر
وين الصبايا
نانالولي وينس
معناه فريقنا خاسر لايوميات ولا حضور