يومياتي لامس
الفطور تونه وخيار
الغداء بدون لاني معزومه باليل
العصريه قطعه صغير ميني بيتزا
العشاء 8 ملاعق رز وقطعة لحمه وكرز حبتين
الماء 3 كاسات فقط
الرياضه مشي ساعه

يوووووووووووووووه كتبت كلام كثيييييير وانفصل النت وراح الكلام

بكتب باختصار

ف بيض
غ ملوخيه بالدجاج
ع ان شاء الله زبادي

مشي 40 دقيقه

ومويه ماحسبت

امس زي اليووم

الاعشاب قشر وزنجبيل

شكرا لك اختي نورا على الخلطات جزاك الله خير

ام خدود انا انام بدري عشان كذا الغي العشاء غالبا


سوري اذا كلامي مو مرتب معي الدوره وبطي حييل توجعني

بنات ودي اسالكم

اي يوم بتوزنون؟؟؟
و شو قصة الالوان؟؟

شو قصة الفريق ؟؟؟انا ودي ادخل فريق فيو بنات وزنتهم قريب الي مشان اتشجع

يا ريت تجاوبوني

احبكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوم الاربعاء

الفطور:7تمرات + زبادي

العشاء:سلطة + اتوست بر محمص

8اكواب ماء +شاي اخضر

مشي نص ساعه

الخميس :

يوم مفتوح ........

أم شوشه جتني الدوره ما بقدر اوزن بكره ..

بالنسبة ليومي

اليوم الصبح شربت كاس لبن اكتيفيا
الغذى عبارة عن 3 برجر دجاج مشوي+ 1 زبادي
العشى حليب بالقرفة