مسك أبيض
•
دينا تامر
أهلين اختي مافي رابط
أنا زرت الدكتور وكتبلي على برنامج
أمشي عليه اذا تبغينه كتبته لك
ولي معاه موعد بعد يومين ويمكن يكتب لي
برنامج آخـــر
أهلين اختي مافي رابط
أنا زرت الدكتور وكتبلي على برنامج
أمشي عليه اذا تبغينه كتبته لك
ولي معاه موعد بعد يومين ويمكن يكتب لي
برنامج آخـــر
أنا الغلا كله
TheTrue
ورد و جوري
صدى الصوت76
مسك أبيض
أنشالله راح أكتبه لكم بس اليوم أنا
مشغوله وماراح أتاخر عليكم
بس أنا أسال فيه وحــده راحت له
واذا فيه كم جلست على البرنامج
TheTrue
ورد و جوري
صدى الصوت76
مسك أبيض
أنشالله راح أكتبه لكم بس اليوم أنا
مشغوله وماراح أتاخر عليكم
بس أنا أسال فيه وحــده راحت له
واذا فيه كم جلست على البرنامج
السلام عليكم ....
أولآ : أعتذر عن التاخير.
ثانيآ : ساكتب البرنامج ولكن ساكتب أشياء يجب
تنفيذها مع البرنامج ....
- شرب كوب ماء دافئ مع ملعقة خل تفاح على الريق يوميا.
- شرب شاي أخضر يوميآ بعد وجبة الغداء ووجبة والعشاء.
- المشي يوميآ لمدة نصف ساعــــة.
- شرب الكثير من الماء على الاقل (2 لتر) يوميآ.
- شرب الشاي والقهوة بدون سكر ويفضل التركيز على الشاي الأخضر
أولآ : أعتذر عن التاخير.
ثانيآ : ساكتب البرنامج ولكن ساكتب أشياء يجب
تنفيذها مع البرنامج ....
- شرب كوب ماء دافئ مع ملعقة خل تفاح على الريق يوميا.
- شرب شاي أخضر يوميآ بعد وجبة الغداء ووجبة والعشاء.
- المشي يوميآ لمدة نصف ساعــــة.
- شرب الكثير من الماء على الاقل (2 لتر) يوميآ.
- شرب الشاي والقهوة بدون سكر ويفضل التركيز على الشاي الأخضر
والان اليكم البرنامج........
السبت
وجبة الافطار
كأس حليب قليل الدسم
+ تفاحــــة
وجبة الغداء
طبق تونة من الأنواع الخفيفة + 1/2 رغيف خبز بر+ طبق من السلطة الخضراء
وجبة خفيفة
حبة فاكهــة
وجبة العشاء
سلطة لبن زبادي بالخيار
+ شريحة توست أسمــر
الأحـــد
وجبة الافطار
4ملاعق تونة + شرائح من
الخضار المقطعة +1 صامولي بر
وجبة الغداء
طبق شوربة جريش +صدر دجاج مشوي + طبق سلطة
وجبة خفيفة
قهــــوة + 3 تمرات
وجبة العشاء
طبق شوربة شوفان
+
كمية كبيرة من السلطة الخضراء
السبت
وجبة الافطار
كأس حليب قليل الدسم
+ تفاحــــة
وجبة الغداء
طبق تونة من الأنواع الخفيفة + 1/2 رغيف خبز بر+ طبق من السلطة الخضراء
وجبة خفيفة
حبة فاكهــة
وجبة العشاء
سلطة لبن زبادي بالخيار
+ شريحة توست أسمــر
الأحـــد
وجبة الافطار
4ملاعق تونة + شرائح من
الخضار المقطعة +1 صامولي بر
وجبة الغداء
طبق شوربة جريش +صدر دجاج مشوي + طبق سلطة
وجبة خفيفة
قهــــوة + 3 تمرات
وجبة العشاء
طبق شوربة شوفان
+
كمية كبيرة من السلطة الخضراء
الصفحة الأخيرة