هلا دلوووووووولة دير بالك اخاف اهي تزفك لانك ما نزلتي 3 كيلو هههههههههههههههه
بس انشالله نازلة نازلة

والله يا كاتي الحبوبة ( ميني ماوس الاول ) انا نويت من الليلة اطلع الجهاز في نص الغرفة علشان ما يكون عندي مكان امشي واضطر امشي عليه
بس شنو احسن رياضو الصبح والا بالليل بما انك خبيرة جييييييم !!!!!!!!!!!!!!

كادبوري اهي اهي اهي :( مشتهية كاكاو ، انتي قد الضعف قده وانشالله تسمعينا كلام حلو عنك

لـحن المساء هلا فيك حياتي ، بس بقولك شغلة اذا انتي من النوع اللي يلتزم بالتخفيف اوكي انا معاك بس لا تخربطين وصغري حجم الصحن اللي تاكلين فيه امشي على خل التفاح وبرضو الشاي الاخضر حلو ويقولون عن الماء والليمون وانشالله ارادتك قوييييييييييييية وتضعفين

:26: :26:

الباقي وينكم لا حس ولا خبر بشرووووووووونا وموعدنا السبت لا تنسوووووووووووون والا 5 كيلوات هدية مني ومن كاتي زيادة على وزنكم ( لازم ما تمشوون الا بالعين الحمرا :mad: صار ويه احمر مو مشكلة المهم الفكرة توصل )

ههههههههههههاي....حلوة منج ذي زيزينيا خبييرة جيييم ..ههههههه لا يكوووون صدقتي...

عاد والله انتي و راحتج عمري..بس اانه برايي الصبح احسن..لاني قرييت ان الرياضة الصبح تعطييج قوة و نشااط طوول اليووم و تزييد معدل الحرق اثنااء اليووم و حتى باوقاات الراحة.. بس طبعا مفييدة في الاوقاات الثانية بعد..بس في شي..لازم تروحيين للرياضة معتدج لا خالية و لا مليانة...يعني حاولي يكووون الاكل اللي في معدتج خلاص انهضم..و بعدييين خذي فاكهة او قطعة جبن شيدر ((((موصى بها لان الكاليسيووم يحفز الجسم على عملية الاستقلاب او الايض..او الحرق..اختاري واااحد فييهم..هههههههه))))) ذي قبل الرياضة بنص ساعة تقريبا.....

بس اذا كنتي رح تمشيين مجرد مشي..سمعييت و قرييت عدة مرات ان لازم تمشيين على معدة خالية..يعني ذي الافضل انج يكووون على الاقل مر على اكلج 3 ساعاااااااات...

بالنسبة لي اانه ااروووح الجيييم الصبح ... و الليل اامشي و اارقص مع خواتي احيانا....:26: :26:

صااايرة مدرسة رشاااقة اانه اليوووم هااا...هههههههههههههه

بس صج ويييين البنات ما بينو اليوووم....ولا في اخباار و لا شي؟؟؟؟غررييييبة

يلله احنا ناطرييينهم...و على الوعد انشااالله..السبت نحط الاوزان و الاطوال و الاعماااار و الانظمة ....

اختكم
كاتي:26:

هاااااااااي

بنات سوري تأخرت بس كنت صايمه وتعب وخرابيط المهم اني تفطرت وبعد اشوي بروح اتريض وادعوووووووووولي:27:

مرحباااااا بنات


انا الحمدلله

بفضل الله ثم فضلكم وتشجيعكم مستمرة بالريجيم


بس حبيت اسال عصير الكيوي +الاناناس

نقشر الكيوي؟؟

متى نشربه؟

وكم شريحة اناناس؟؟



ولكم جزييييل الشكر


وان شاء الله اقولكم عن وزني يوم الاحد(موعد الوزن اسبوعيا)

:42:

ممكن اشترك معاكم؟

اختي لولو-نونو ايي حبيبتي قشري الكيويييي و حطيه بالخلاطه مع عصير اناناس ( كي دي دي )

:27: :cook: