بنات بليز يلا خلينا نبدا وابي احد معاي بالقروب هينا الواتس خربان
انا ببداء من بكر ان اشاءالله الي هو يوم الثلاثاء لحد الثلاثاء الجاي يعني اسبووع مين راح تبدا معاي ونششجع بعض
واذا فيه حماس بعد ننزل صور وجباتنا
نظامي باذن الله راح يكون
فطو ٢ بيض + ك نعناع او دارسين بما انو ممنوعين من القهوة والشاي
الغدا ك عصير طازج +بروتين وصحن سلطه صغير
العشا ويفضل بدري زبادي ق د و٣ تمرات او شوربه اذا الجو بارد عشان فقر الدم اخاف ينزل دمي لاني ع الطاري
والمشي من نص ساعه الى ساعه
يلا بليييز ابي احد معاي لو وحده نشجع بعض عشان ما العب بذيلي
أنا جسمي درقي وعندي كسل بالغده والمشكله اني نباتيه ومستحيل اكل لحوم اوبيضأنا جسمي درقي وعندي كسل بالغده والمشكله اني نباتيه ومستحيل اكل لحوم اوبيض
الدرقيات يعتمد النظام على البروتيانات حتى يحرق
علما ان اللحوم الحمراء تاكليها مرتين بالاسبوع لانها تحتوي على شحوم
والبيض فطور ثابت البديل حليب
وبديل اللحوم والبيض التونه والدجاج
علما ان اللحوم الحمراء تاكليها مرتين بالاسبوع لانها تحتوي على شحوم
والبيض فطور ثابت البديل حليب
وبديل اللحوم والبيض التونه والدجاج
الصفحة الأخيرة
لاني اكتب بالجوال مااعرف استخدمه زين بس ابغى اتاكد