السلام عليكم
بنت اختي عمرها 11 ووزنها 59 وطولها 145
واود ان تعطيني نظام غذائي لها
همس غزال
•
Em Dima
•
همس غزال :
السلام عليكم بنت اختي عمرها 11 ووزنها 59 وطولها 145 واود ان تعطيني نظام غذائي لهاالسلام عليكم بنت اختي عمرها 11 ووزنها 59 وطولها 145 واود ان تعطيني نظام غذائي لها
أوكي حبيبتي سأضع لك نموذج بأقرب وقت ان شاء الله
أوكي حبيبتي ان شاء الله بأقرب وقت
حبيبتي السير منيح بس لازم تمارسي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة
و بالنسبة للريجيم ان شاء الله سأضعه في أقرب وقت
لا حبيبتي ما في مضار
وزنك المثالي هو 63 و هو مائل للنحافة
جيدة حبيبتي
قبل لاء بس الافضل شرب الماء بعد الرياضة بقليل و تكون جرعات و ليس كوب كامل
اوكي حبيبتي
أخذتي دواء للحديد صح؟
أوكي ان شاء الله سأضع لك الريجيم قريبا
أوكي حبيبتي ترقبي الريجيم قريبا
حبيبتي نحنا لهيدي الاعمار ما منعمل دايت الا في حالات معينة بس خليها تحافظ ع وزنها و ما تزيد و يتنظم أكلها و بكرة بتطول و بيمشي حالها ان شاء الله
أوكي حبيبتي ان شاء الله بأقرب وقت
حبيبتي السير منيح بس لازم تمارسي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة
و بالنسبة للريجيم ان شاء الله سأضعه في أقرب وقت
لا حبيبتي ما في مضار
وزنك المثالي هو 63 و هو مائل للنحافة
جيدة حبيبتي
قبل لاء بس الافضل شرب الماء بعد الرياضة بقليل و تكون جرعات و ليس كوب كامل
اوكي حبيبتي
أخذتي دواء للحديد صح؟
أوكي ان شاء الله سأضع لك الريجيم قريبا
أوكي حبيبتي ترقبي الريجيم قريبا
حبيبتي نحنا لهيدي الاعمار ما منعمل دايت الا في حالات معينة بس خليها تحافظ ع وزنها و ما تزيد و يتنظم أكلها و بكرة بتطول و بيمشي حالها ان شاء الله
HAWAZ
•
السلام عليكم EM DEMA
حبيت استفسر عن الوزن
الطول 154
العمر 45
الوزن من (13/3/2012) كان وزني 70
الان بعد اتباع رجيم من 3 اسابيع اصبح وزني 60
السوال كم هو الوزن المطلوب وكيف استطيع المحافظة على الوزن
بس لو سمحتي اريد رجيم للقسم الاعلى من الجسم تحديدا عند الاكتاف
حبيت استفسر عن الوزن
الطول 154
العمر 45
الوزن من (13/3/2012) كان وزني 70
الان بعد اتباع رجيم من 3 اسابيع اصبح وزني 60
السوال كم هو الوزن المطلوب وكيف استطيع المحافظة على الوزن
بس لو سمحتي اريد رجيم للقسم الاعلى من الجسم تحديدا عند الاكتاف
Em Dima
•
حبيبتي وزنك المثالي 54 تقريبا
و الله يا أختي ما في ريجيم خاص بمناطق معينة بالجسم بدها رياضة هيدي
و الله يا أختي ما في ريجيم خاص بمناطق معينة بالجسم بدها رياضة هيدي
الصفحة الأخيرة
حابه اسالك Em Dima
انا كان وزني 53 وطولي تقريبا 154
فالسنوات الاخيره وزني فنزول
والحين وزني 49
مع اني ما احرم نفسي شي كل شي اكله والوجبات محافظه عليها ومنوعه
وعملت تحليل دم وغده درقيه والحمده لله كل شي سليم
وابي اسمن ع الاقل لوزني الاول 53
وبذات وجهي ابيه يسمن لان صاير مره نحيف
ومو عارفه وش اسوي
اتمنى تساعديني