السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيك العافية ويجزاك الخير يا Em Dima
وزني 100
طولي 175
عمري 19
متزوجة وعندي طفلتين
ابي نصائح في تنزيل وزني
نظامي حاليا هو التخفيف ملتزمة فيه من اسبوعين تقريبا
ولا مرة سويت دايت غير التخفيف
انا نباتية لو حبيت اكل بروتينات
اكل صدر الدجاج فقط
ما هو وزني المثالي ؟
ما رأيك في رياضة ال5 ميل ؟
الميل الواحد برأيك كم يحرق من سعرة ؟
وهل شرب الماء قبل او بعد الرياضة فورا مضر ؟
ومشكورة على جهودك
الله يعطيك العافية ويجزاك الخير يا Em Dima
وزني 100
طولي 175
عمري 19
متزوجة وعندي طفلتين
ابي نصائح في تنزيل وزني
نظامي حاليا هو التخفيف ملتزمة فيه من اسبوعين تقريبا
ولا مرة سويت دايت غير التخفيف
انا نباتية لو حبيت اكل بروتينات
اكل صدر الدجاج فقط
ما هو وزني المثالي ؟
ما رأيك في رياضة ال5 ميل ؟
الميل الواحد برأيك كم يحرق من سعرة ؟
وهل شرب الماء قبل او بعد الرياضة فورا مضر ؟
ومشكورة على جهودك
اهلا
كيفك يااخصائية حواء
والله مادري شلون اشكرك ساعدتي البنات كثير ربي يوفقك
انا هقيتك بطولي الي اخيرا رحت للمستشفى واخذت طولي ووزني بالضبط لانه المره السابقه قست طولي بالمتر ومو متاكده والحين تاكدت
وزني 56
طولي 159
عمري 22
وفيني فقر دم بسيط
ابغى نضام غذائي
الله يوفقك ويجزاك خير ومشكوره ع دقتك واهتماك
كيفك يااخصائية حواء
والله مادري شلون اشكرك ساعدتي البنات كثير ربي يوفقك
انا هقيتك بطولي الي اخيرا رحت للمستشفى واخذت طولي ووزني بالضبط لانه المره السابقه قست طولي بالمتر ومو متاكده والحين تاكدت
وزني 56
طولي 159
عمري 22
وفيني فقر دم بسيط
ابغى نضام غذائي
الله يوفقك ويجزاك خير ومشكوره ع دقتك واهتماك
Em Dima :
حبيبتي أقد ايه بالملغ يعني هلأ انت لما تفحصي بالجهاز كم بيطلع؟؟ هل من 110 لل 125؟؟حبيبتي أقد ايه بالملغ يعني هلأ انت لما تفحصي بالجهاز كم بيطلع؟؟ هل من 110 لل 125؟؟
يكون في حدود
80 الى 120 صايم
وبعد الاكل من 100 الى 180
الصفحة الأخيرة
دكتورتي الفاضله/ ياليت تعطيني نظام دااايت ينحفني لاني زايده من بعد الولاده من سنه تقريبا
سويت دايت من كم شهر ونقصت اربعه كيلو واتمنى اوصل 57
العمر/25
الطول/ 160
الوزن الحالي/ 64
المشاكل الصحيه/ التهاب المفاصل (روماتويد)
الاطعمه المحببه/ احب الشوكولا والشبساااات والمشروبات الغازيه والهمبرجر
والكباب والسمك المقلي فقط المشوي ما احبه واحب الاجبان والبيض
والكبسه بعض الاحيااان واحب والقهوه والنسكافيه والشاي وما استغنى عن الخبزززززز
الاطعمه الغيير محببه/ الزباااادي والخضروات والفواكه
سؤال/ انا امشي عالسييير بس احسه ما ينحف بسرعه حابه اشتري اوربتراك عشان ينحف سيقاني والافخاذ والارداف والجوانب
بس اخاف يأثر علئ مفاصلي وش تنصحيني ؟؟