يسعد صباحك حبيبيتي
ممكن اعرف الاشياء ال ثبت الوزن ووهل الشاي الاخضر يثبت الوزن
دكتوره شوفي انا بديت رجيم جديد
الفطور كوب حليب + نص خبز +جبنه+خيلر طماط الغدا كوب رز واحد صدر دجاج كوب سلطه العشاء نص خبز نص كوب فول 2كوب سلطه الفاكه تكون 2واذا بتستبدلين فاكه 3تمرا عادي
طبعا المقصود بالكوب علبة الزبادي العاديه نحط فيها ونقوس
ماخذتها من اخصائي
وحبيت استشيرك
اقدر اغير بالنوعيات مثلا الحليب اقدر احط لبن يحتوي على 1200 سعر
كذا يقول
1200سعره حراريه تحتاجين باليوم انا احدد الكميه وانتي وزعيها 3-4وجبات 2كوب حليب او لبن اوروب قليل -2فاكه -3اكواب سلطه
1كوب رز او خضار سويته _1رغيف خبز 2توستاوصمونه -نصكوب فول او ذره او اي نوع بقول -1بيض2اوجبين او 2لبنه
العشاء نص خبز نص كوب فول روب 2سلطه الفاكهه تكون بين اوجبات
وش رايك بالكلام
الفطور كوب حليب + نص خبز +جبنه+خيلر طماط الغدا كوب رز واحد صدر دجاج كوب سلطه العشاء نص خبز نص كوب فول 2كوب سلطه الفاكه تكون 2واذا بتستبدلين فاكه 3تمرا عادي
طبعا المقصود بالكوب علبة الزبادي العاديه نحط فيها ونقوس
ماخذتها من اخصائي
وحبيت استشيرك
اقدر اغير بالنوعيات مثلا الحليب اقدر احط لبن يحتوي على 1200 سعر
كذا يقول
1200سعره حراريه تحتاجين باليوم انا احدد الكميه وانتي وزعيها 3-4وجبات 2كوب حليب او لبن اوروب قليل -2فاكه -3اكواب سلطه
1كوب رز او خضار سويته _1رغيف خبز 2توستاوصمونه -نصكوب فول او ذره او اي نوع بقول -1بيض2اوجبين او 2لبنه
العشاء نص خبز نص كوب فول روب 2سلطه الفاكهه تكون بين اوجبات
وش رايك بالكلام
دكتوره شوفي انا بديت رجيم جديد الفطور كوب حليب + نص خبز +جبنه+خيلر طماط الغدا كوب رز واحد صدر دجاج كوب سلطه العشاء نص خبز نص كوب فول 2كوب سلطه الفاكه تكون 2واذا بتستبدلين فاكه 3تمرا عادي طبعا المقصود بالكوب علبة الزبادي العاديه نحط فيها ونقوس ماخذتها من اخصائي وحبيت استشيرك اقدر اغير بالنوعيات مثلا الحليب اقدر احط لبن يحتوي على 1200 سعر كذا يقول 1200سعره حراريه تحتاجين باليوم انا احدد الكميه وانتي وزعيها 3-4وجبات 2كوب حليب او لبن اوروب قليل -2فاكه -3اكواب سلطه 1كوب رز او خضار سويته _1رغيف خبز 2توستاوصمونه -نصكوب فول او ذره او اي نوع بقول -1بيض2اوجبين او 2لبنه العشاء نص خبز نص كوب فول روب 2سلطه الفاكهه تكون بين اوجبات وش رايك بالكلامدكتوره شوفي انا بديت رجيم جديد الفطور كوب حليب + نص خبز +جبنه+خيلر طماط الغدا كوب رز واحد صدر...
دكتوره شوفي انا بديت رجيم جديد الفطور كوب حليب + نص خبز +جبنه+خيلر طماط الغدا كوب رز واحد صدر دجاج كوب سلطه العشاء نص خبز نص كوب فول 2كوب سلطه الفاكه تكون 2واذا بتستبدلين فاكه 3تمرا عادي طبعا المقصود بالكوب علبة الزبادي العاديه نحط فيها ونقوس ماخذتها من اخصائي وحبيت استشيركاقدر اغير بالنوعيات مثلا الحليب اقدر احط لبن يحتوي على 1200 سعر
كذا يقول 1200سعره حراريه تحتاجين باليوم انا احدد الكميه وانتي وزعيها 3-4وجبات 2كوب حليب او لبن اوروب قليل -2فاكه -3اكواب سلطه
1كوب رز او خضار سويته _1رغيف خبز 2توستاوصمونه -نصكوب فول او ذره او اي نوع بقول -1بيض2اوجبين او 2لبنه
العشاء نص خبز نص كوب فول روب 2سلطه الفاكهه تكون بين اوجبات
وش رايك بالكلام
كذا يقول 1200سعره حراريه تحتاجين باليوم انا احدد الكميه وانتي وزعيها 3-4وجبات 2كوب حليب او لبن اوروب قليل -2فاكه -3اكواب سلطه
1كوب رز او خضار سويته _1رغيف خبز 2توستاوصمونه -نصكوب فول او ذره او اي نوع بقول -1بيض2اوجبين او 2لبنه
العشاء نص خبز نص كوب فول روب 2سلطه الفاكهه تكون بين اوجبات
وش رايك بالكلام
دكتوره شوفي انا بديت رجيم جديد الفطور كوب حليب + نص خبز +جبنه+خيلر طماط الغدا كوب رز واحد صدر دجاج كوب سلطه العشاء نص خبز نص كوب فول 2كوب سلطه الفاكه تكون 2واذا بتستبدلين فاكه 3تمرا عادي طبعا المقصود بالكوب علبة الزبادي العاديه نحط فيها ونقوس ماخذتها من اخصائي وحبيت استشيرك اقدر اغير بالنوعيات مثلا الحليب اقدر احط لبن يحتوي على 1200 سعر كذا يقول 1200سعره حراريه تحتاجين باليوم انا احدد الكميه وانتي وزعيها 3-4وجبات 2كوب حليب او لبن اوروب قليل -2فاكه -3اكواب سلطه 1كوب رز او خضار سويته _1رغيف خبز 2توستاوصمونه -نصكوب فول او ذره او اي نوع بقول -1بيض2اوجبين او 2لبنه العشاء نص خبز نص كوب فول روب 2سلطه الفاكهه تكون بين اوجبات وش رايك بالكلامدكتوره شوفي انا بديت رجيم جديد الفطور كوب حليب + نص خبز +جبنه+خيلر طماط الغدا كوب رز واحد صدر...
دكتوره شوفي انا بديت رجيم جديد الفطور كوب حليب + نص خبز +جبنه+خيلر طماط الغدا كوب رز واحد صدر دجاج كوب سلطه العشاء نص خبز نص كوب فول 2كوب سلطه الفاكه تكون 2واذا بتستبدلين فاكه 3تمرا عادي طبعا المقصود بالكوب علبة الزبادي العاديه نحط فيها ونقوس ماخذتها من اخصائي وحبيت استشيركاقدر اغير بالنوعيات مثلا الحليب اقدر احط لبن يحتوي على 1200 سعر
كذا يقول 1200سعره حراريه تحتاجين باليوم انا احدد الكميه وانتي وزعيها 3-4وجبات 2كوب حليب او لبن اوروب قليل -2فاكه -3اكواب سلطه
1كوب رز او خضار سويته _1رغيف خبز 2توستاوصمونه -نصكوب فول او ذره او اي نوع بقول -1بيض2اوجبين او 2لبنه
العشاء نص خبز نص كوب فول روب 2سلطه الفاكهه تكون بين اوجبات
وش رايك بالكلام
كذا يقول 1200سعره حراريه تحتاجين باليوم انا احدد الكميه وانتي وزعيها 3-4وجبات 2كوب حليب او لبن اوروب قليل -2فاكه -3اكواب سلطه
1كوب رز او خضار سويته _1رغيف خبز 2توستاوصمونه -نصكوب فول او ذره او اي نوع بقول -1بيض2اوجبين او 2لبنه
العشاء نص خبز نص كوب فول روب 2سلطه الفاكهه تكون بين اوجبات
وش رايك بالكلام
الصفحة الأخيرة
أنا طولي 158
ووزني 58
سمنتي مرتكزه بالأرداف والبطن
نفسي أنحف وأوصل 58
كان وزني بدايته الدايت تقريبا. تاريخ 1/4/1432 السنه الي راحت 74 والحمد وصلت في رمضان 63 ومن بعدها وزني يرجع الله يستر
الأشياء الي ما أستغنى عنها النسكافيه والصامولي البر والرز بس عادي دايم آكل أبيض مسلوق
الله يسعدك ويوفقك وإذا فيه رياضة معينه أركز عليها والله يعطيكي العافيه مقدما