Em Dima :

اليك بعض النصائح أولا: · يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف · تجنب الاكل بسرعة · عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة · أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين · تجنب النوم مباشرة بعد الاكل · القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا · كوب يعادل 250 مل او غ · ملعقة صغيرة تعادل 5غ · الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ · الملعقة الكبيرة= 2 ملاعق صغيرة · 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية: · الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة او ما شابه ذلك · البصل و الثوم · مطيبات الطعام من بهارات · الكزبرة و البقدونس · سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا الافطار: · قطعتان من التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل من كوب و ربع من الكورن الفلكس · ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم سناك حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة أو 3 تمرات الغذاء: · ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربي أو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة · 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك · كوب من السلطة الطازجة أو نصف كوب خضار سوتيه · و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة سناك: · كوب و نصف بوب كورن أو كاسة جيلو العشاء: · قطعتان من التوست أو سمون أو رغيف صغيراو نصف رغيف خبز عربي · ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم · كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش) كما انه لك حرية الاختيار بين الخبز الاسمر او الابيض فسعرات الحرارية متشابهة

اليك بعض النصائح أولا: · يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف · تجنب الاكل...

Em Dima :

ان شاء الله بتنزليهم حبيبتي بس للمعلومة ان الحديد لا يسبب سمنة ما هي أكلاتك المفضلة؟ و التي لا تستطيعين الاستغناء عنها هلا فيك في منتدى حواء حبيبتي عشان البزر الكتان فهي ليس لها أي مفعول و عن نفسي لا أقتنع بهذه الخلطات الا اذا كان هناك دراسات من قبل المنظمات العالمية تثبت هذا الشيء و بالنسبة للريجيم حبيبتي عندي كذا تعليق و ذلك فقط لتوضيح خطورة اتباعه: 1- قليل جدا بالسعرات الحرارية و نحن كأخصائي تغذية غير مصرحين بالنزول تحت 1200 لما له من اضرار جسيمة على الجسم 2- يسبب فشل كلوي مع مرور الوقت و اضرار في وظائف الدماغ 3- يفتقر الى الحديد و الالياف 4- نظام غير متوازن ان شاء الله تتقبلي ردي حبيبتي و لكن انا ما قلت هيك الا لإنتشار هذه الانواع من الريجيمات و لتوعية البنات:) أما الان اذكري لي عمرك الاطعمة التي لا يمكن الاستغناء عنها و الاطعمة المحببة و ان شاء الله سأعد لك نموذج بأقرب وقت و دمتي سالمة كم عمرك حبيبتي؟ انا ان شاء الله سأعد لك نموذج ههههههههه يا حبيبتي بعتقد انو انا عندي عائلة و عندي واجبات تانية و انا عارفة انو انت راسلتني اكتر من مرة بس حبيبتي بعد ما مضى على طلبك 24 يعني تحلي بالصبرررررررررررر تمت الاجابة على سؤالك حبيبتي و هو انه بدك رياضة و سألتك كم عمرك مش مشكلة حبيبتي اوكي حبيبتي يا ريت لو بتذكري لي الاطعمة المحببة و الغير محببة و التي لا يمكن الاستغناء عنها حبة المعمول فيك تستبدليها ب سلطة فواكه أو قطعتان بسكويت أو 2 شابورة صغيرة أو وحدة متوسطة شرط انها ما تتعدى 60 أو 70 كالوري و انا ما حطيت معمول الا بناء على طلبك عشان ال100 غ الستيك فيك تقطعيها و بتكون الكمية تقريبا أقل من نصف كوب بشوي أما للسمك فالمقلي يحتوي ع سعرات حرارية عالية بسبب الزيت ففيك تقلي لعائلتك بس تبعيتك تتبليها بالملح و الفلفل و حامض و توم و تحطيها بالفرن و السمكة تكون تقريبا وزنها 150 الى 180 أو بحجم الكف تقريبا من دون الراس و الذيل عادي حبيبتي ايه أكيد حبيبتي هون بحط النموذج:)

ان شاء الله بتنزليهم حبيبتي بس للمعلومة ان الحديد لا يسبب سمنة ما هي أكلاتك المفضلة؟ و التي لا...