مرحبا ام ديما
انا وزني 94 عمري 28 وطولي تقريبا 159
انا ماشيه على ريجيم بس مو قاسي الفطور خبز اسمر وكوب حليب الغداء كوب لبن وسلطه والعشاء شوربه خضار مع فواكه مع التنويع في بعض الايام
المشكله اني مااسوي رياضه ابدا لاني عندي ربو جدا متعب البخاخ اكرره باليوم اكثر من خمس مرات ايش تنصحيني فيه
واشكرك على هالموضوع ,,,,,
متفائـله
•
هلا اختي Em Dima
بصراحة انا اول مرة ادخل هذا القسم واتمنى من الله ثم منك مساعدتي
انا عمري 25 سنه وزني 37 انا ابدا مالي شهية بالاكل وجبة او وجبتين باليوم اتناولها بصراحة استخدمت حبوب الخميرة وابدا ماأستفدت منها اريد منك وصفه غذائيه استفيد منها وايضا اذا كان هناك حبوب لفتح الشهية وحبوب للتسمين قوليها لي
واكون شاكرة لك
بصراحة انا اول مرة ادخل هذا القسم واتمنى من الله ثم منك مساعدتي
انا عمري 25 سنه وزني 37 انا ابدا مالي شهية بالاكل وجبة او وجبتين باليوم اتناولها بصراحة استخدمت حبوب الخميرة وابدا ماأستفدت منها اريد منك وصفه غذائيه استفيد منها وايضا اذا كان هناك حبوب لفتح الشهية وحبوب للتسمين قوليها لي
واكون شاكرة لك
Em Dima
•
هلا اختي Em Dima بصراحة انا اول مرة ادخل هذا القسم واتمنى من الله ثم منك مساعدتي انا عمري 25 سنه وزني 37 انا ابدا مالي شهية بالاكل وجبة او وجبتين باليوم اتناولها بصراحة استخدمت حبوب الخميرة وابدا ماأستفدت منها اريد منك وصفه غذائيه استفيد منها وايضا اذا كان هناك حبوب لفتح الشهية وحبوب للتسمين قوليها لي واكون شاكرة لكهلا اختي Em Dima بصراحة انا اول مرة ادخل هذا القسم واتمنى من الله ثم منك مساعدتي انا عمري 25...
حبيبتي للأسف ريجيمك قليل بالسعرات الحرارية و يعني أنه قاسي
كما انك لا تأكلي الاجبان و الالبان و اللحوم الحمراء و الدجاج
فيكي تنزلي بالوزن من غير رياضة
ففيك تمشي مشي متوسط السرعة مع الاستراحة عند الشعور بالتعب و ذلك فقط لتحريك الجسم و شده
ابدأي بالاول اسبوع ربع ساعة
و ثاني اسبوع زيدي للنصف ساعة
و ان كنتي تستطيعين المشي أكثر للثلاث ارباع الساعة مع الستراحة دقيقة الى دقيقتين فبيكون منيح و ان لم تستطيعي فنصف ساعة مشي متوسط جيدة احسن من بلاها
طيب كم طولك
و في حليب للتسمين و هو حليب Ensure و هو عالي بالسعرات الحرارية
كما انك لا تأكلي الاجبان و الالبان و اللحوم الحمراء و الدجاج
فيكي تنزلي بالوزن من غير رياضة
ففيك تمشي مشي متوسط السرعة مع الاستراحة عند الشعور بالتعب و ذلك فقط لتحريك الجسم و شده
ابدأي بالاول اسبوع ربع ساعة
و ثاني اسبوع زيدي للنصف ساعة
و ان كنتي تستطيعين المشي أكثر للثلاث ارباع الساعة مع الستراحة دقيقة الى دقيقتين فبيكون منيح و ان لم تستطيعي فنصف ساعة مشي متوسط جيدة احسن من بلاها
طيب كم طولك
و في حليب للتسمين و هو حليب Ensure و هو عالي بالسعرات الحرارية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا اختي يامرحبا فيك
انا وزني 49 طولي 140
فصيلة الدم o+
اتمنى من ربي وزني يكون متالي ابي نظام غدائي صحي
وايش العصيرات المسموح بها وصراحه احب الشكولاته يعني ياليت تكون من ضمن النظام
هل اقدر اوصل لوزن المثالي بشهر رمضان ممكن يجي ولا
وانا اسوي رياضه وتمارين
والسمنه عندي من ناحية البطن والارداف والساق كمان ههه ماباقي شي الحمدلله يارب ع كل شي
وابي اسال عن الكركم الاندونوسي سمعت انه كويس للبطن هل صحيح او لا
ومشكوووووووووووووووره خيتو الله يرززقك كل خير يارب
هلا اختي يامرحبا فيك
انا وزني 49 طولي 140
فصيلة الدم o+
اتمنى من ربي وزني يكون متالي ابي نظام غدائي صحي
وايش العصيرات المسموح بها وصراحه احب الشكولاته يعني ياليت تكون من ضمن النظام
هل اقدر اوصل لوزن المثالي بشهر رمضان ممكن يجي ولا
وانا اسوي رياضه وتمارين
والسمنه عندي من ناحية البطن والارداف والساق كمان ههه ماباقي شي الحمدلله يارب ع كل شي
وابي اسال عن الكركم الاندونوسي سمعت انه كويس للبطن هل صحيح او لا
ومشكوووووووووووووووره خيتو الله يرززقك كل خير يارب
الصفحة الأخيرة
و ما هي الاطعمة يلي ما بتقدري تستغني عنها خلال الريجيم متل النسكافيه و الشوكولا و هيك اشياء
و عشان الترهل عليك بالرياضة